冬天的時(shí)候氣候比較干燥，所以室內(nèi)空氣濕度也比較低，人們也就常常容易感到悶，所以許多人就會(huì)采取一些措施來增加室內(nèi)濕度，例如安裝加濕器等等，那么冬季應(yīng)該怎樣增加室內(nèi)濕度？冬季干燥對身體有哪些危害？冬季干燥怎么加濕？

1、如何增加空氣濕度

濕拖把拖地

首先，每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)，可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板，則不要直接用濕淋淋的拖把擦地，最好先用吸塵器吸去灰塵，再將拖把擰干擦地，以防止過多的水分滲透到木地板里，造成發(fā)霉、腐爛。

在室內(nèi)放一盆水

這是個(gè)最簡單的增加空氣濕度的方法，把水放在暖氣的旁邊，水分蒸發(fā)變快，室內(nèi)濕度會(huì)很快得到提升。

暖氣上搭濕毛巾

其次，在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時(shí)帶有水分，也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個(gè)水槽，效果更好?；蛘咴谑覂?nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。

一盆水搭塊濕毛巾

仍然放一盆水，但水盆之上搭一塊濕毛巾，毛巾一半浸在水里，一半露出水面。臉盆里的水與空氣的接觸面小，揮發(fā)得就慢。而搭塊濕毛巾后，接觸面變大，加濕效果自然就要好上很多。而且毛巾還能源源不斷地從水盆中吸取水分，不易變干。

利樂枕法

利樂枕法就是將平時(shí)喝完的牛奶利樂枕包裝從上面一刀剪開，再裝滿水，一個(gè)一個(gè)放進(jìn)暖氣的隔層里。這樣利樂枕里的水分就會(huì)隨著暖氣的蒸發(fā)進(jìn)入到空氣中了。

使用加濕器

在臥室、客廳中使用加濕器，可以快速起到增加空氣濕度的作用。但人與加濕器之間的距離不能太近，最好保持1-2米左右的距離。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。

果皮放在暖氣上

我們平時(shí)吃完橙子、柚子，果皮不要扔。這些果皮水分含量較大，放在暖氣上，也可以起到一定的加濕效果，而且還可以散發(fā)出清香的水果香味，凈化空氣。

經(jīng)常開窗通風(fēng)

換氣一般來說室外的空氣濕度相對要大于室內(nèi)的空氣，一般來說在早上十點(diǎn)鐘左右開窗換氣，改變室內(nèi)空氣流動(dòng)。冬季天冷，但每天開窗換氣也不應(yīng)少于兩次，每次不少于15分鐘，最多30分鐘。

放盆栽植物在室內(nèi)

多養(yǎng)些綠色植物，也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。如會(huì)“吐”氧氣的仙人掌類植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣的同時(shí)，可使室內(nèi)感覺濕潤溫和;而吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度;富貴竹、百合、水仙等觀賞綠植也有很好的“消毒”功能。

窗子開一條縫睡覺

這一條適用于南方，北方切勿效仿。俗話說，睡覺時(shí)凍頭不凍腳，長長久久活到老，所以要保持頭部不要縮在被子里，但是腳部一定要保暖。窗子開一條縫隙，剛剛好!不過不要開得太大，受風(fēng)就不好了。只要一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)就好。

上述是幾個(gè)室內(nèi)加濕的方法，那么不知道大家是否聽說過，干燥綜合癥，其對身體有一定的危害，一起盤點(diǎn)一下。

2、干燥綜合癥的危害

1、泌尿道：可以形成腎臟損害，形成間質(zhì)性腎炎、腎小管性酸中毒，腎性糖尿，腎小球腎炎等。

2、神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)受累者占到25%，周圍神經(jīng)占10-43%，表現(xiàn)有精神障礙、抽搐、偏盲、失語、偏癱、截癱、共濟(jì)失調(diào)等。

3、口腔：許多輕癥干燥綜合癥病人無明顯口腔表現(xiàn)，就是有輕度口干，也常被忽視，較重時(shí)出現(xiàn)明顯口干，唾液分泌減少。

吃飯時(shí)口腔液體分泌少，而不能進(jìn)干食，舌紅無苔，吞咽困難，可伴有牙齦炎、口角干裂、口臭等。

4、皮膚黏膜及淋巴：干燥如魚鱗病樣，有結(jié)節(jié)性紅斑、紫癜、雷諾現(xiàn)象、皮膚潰瘍、女性私處干燥萎縮、淋巴結(jié)腫大等。

5、假性淋巴瘤及惡性淋巴瘤

6、肌肉關(guān)節(jié)：可以有肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛，也有的可以出現(xiàn)周期性麻痹。

7、眼：眼干、癢痛、不流淚、怕光、視力模糊，可見紅眼病、眼睛內(nèi)有潰瘍，有的可以出現(xiàn)突眼等。

8、消化道：吞咽困難，胃腺萎縮，形成萎縮性胃炎，也可以有胰腺炎及肝脾腫大。

9、呼吸道：鼻子干燥，鼻中分泌物少，結(jié)干痂;咽喉干燥，不愿意發(fā)聲;痰液粘稠，可有氣管炎、間質(zhì)性肺炎。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于干燥癥的一些危害以及室內(nèi)保濕的幾種方法。希望幾個(gè)小方法，能夠讓環(huán)境、肌膚都濕濕潤潤，不那么干燥!

3、冬季干燥吃什么好

1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩Ｈ缇S生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老