亞健康是許多人都聽過的名詞，亞健康也是很多人都處于的一種狀態，身體并不健康，但是一時也沒什么疾病出現，但是長期處于亞健康狀態會引起很多疾病，有疾病隱患，需要提高身體抵抗力，預防亞健康，那么如何預防身體亞健康？亞健康的類型有哪些？

1、亞健康的五大類型

(1)肝腎虧虛型

誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，欲望冷淡。

保健方法：養成良好的生活習慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。

(2)心脾兩虛型

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發胖或變瘦。

保健方法：寧靜寡欲，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。

(3)氣滯血瘀型

誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適癥候。

保健方法：應該及時就醫，對癥治療。

(4)陰虛火旺型

誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

(5)濕邪內阻型

誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪。

2、如何預防亞健康

1、保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

2、均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

4、培養興趣

興趣愛好可以增加你的活力和風趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

5、戶外活動

現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

6、飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。

3、亞健康吃什么好

1、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質，具有抗氧化作用，能保護眼睛的黃斑區域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預防老年性黃斑和白內障的發生。

2、蛋類

蛋類中含有維生素A，可以有效地預防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對眼睛的傷害。

3、菠菜

菠菜的維生素和礦物質含量堪稱蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補血氣，防病抗衰老。

4、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運動而導致的水腫問題。

5、牛奶

牛奶蛋白質含量較高，可以有效地補充人體日常所需的蛋白質。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問題。

6、大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進新陳代謝以緩解高壓工作帶來的疲勞感。

7、白開水

水占人體體重的60%至70%，我們每天都要通過不同的食物補充水分。而白開水是全世界公認最好的補水食物，它不含任何添加劑，進入人體后可以立即發揮新陳代謝、運輸養分、調節人體體溫的功能。