大眾健康網,分享健康養生科普知識及生活小常識

        首頁 > 健康 > 健康養生 > 曬太陽的好處是什么?曬太陽有什么要注意的?[圖]

        曬太陽的好處是什么?曬太陽有什么要注意的?[圖]

        大眾健康網 2019-11-27 16:40 曬太陽補鈣習慣

        生活中,有一些習慣能促進人體的機能,比如曬太陽。曬太陽能促進人體對鈣的吸收,促進骨骼的發育,所以建議小孩子多曬太陽。除此之外,曬太陽還有很多其它的好處,那么,曬太陽的好處是什么?曬太陽有什么要注意的?一起來看看吧!

        曬太陽的好處是什么?曬太陽有什么要注意的?(1)

        1、曬太陽的好處是什么

        對于陽虛體質來說,并不單單是多穿了幾件衣服就可以改善體質,多待在溫暖的室內就能生發陽氣的,白天大部分時間里房間處于光線不足的狀態,在這種環境下生活,是不利于補充陽氣的。

        對于陽虛體質衛陽不足的人來說,多到開闊的戶外接觸太陽光,科學合理地曬太陽,利用這個方法來補陽是非常不錯的,曬太陽可以使得身體與自然直接接觸,讓人體的陽氣與天地的陽氣相通,讓自然中的陽氣轉化到人體中來,既補足體內臟腑所缺失的陽氣,也強壯了體內已有的陽氣。

        2、曬太陽需要注意什么

        1、大霧、大風、大雪天都不適合出門曬太陽,因為此時一是太陽光線不是很足,補陽作用微乎其微,二是氣溫過低,出去走一圈回來,吸收到寒氣要遠比陽氣多,因此一定要選擇陽光和煦、藍天白云的天氣外出曬太陽。

        2、曬太陽時間不能太短,也不能太長,應身體有烘熱感,微微出汗為宜,一般半小時到1小時。

        3、曬太陽也不要一直坐或者站在同一個地方,應該多走動、到處散步,四肢活動起來之后,更利于全身全面吸收陽氣。

        4、曬太陽不可三天打魚兩天曬網,只有持之以恒地借助太陽的元陽之力來補充我們體內的陽氣,陽虛體質才可能慢慢地得到改善。

        3、怎么正確的曬太陽

        1、曬太陽時,隔著玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使皮膚暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正確的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等

        2、曬太陽的時間也是很關鍵的,一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間,因為在這段時間里紅外線強,紫外線偏弱,對我們的皮膚的損害比較弱,夏季的時候4點到5點可能還是比較熱,可以適當的往后延。

        3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿,曬手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓自己的骨骼更加健壯,曬后背可以驅除寒氣

        4、每天曬太陽的時間15分鐘即可,不宜過長,在紫外線強的情況下,盡量少待,以免對自己的皮膚造成損傷

        5、對于不同人群,曬太陽有不同的講究,首先,對于孕婦來講,因為也要增強小寶寶鈣的吸收,所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時,在冬天的時候每天不少于1小時,這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣;對于孩子,他們正處在成長發育、長個子的階段,更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點,所以每天曬太陽也是必要的

        6、曬太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽后,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成

        最新文章

        • 運動
        • 膳食
        • 醫學
        • 美容
        • 心理
        • 人群