我們日常生活中在梳頭或者洗頭發的時候都會發現自己的頭發有一定的脫落現象，特別是頭發比較長的女性朋友們，這一般其實是一種生理性的癥狀，但是如果大量脫發，可能就是病理性的。那么，扎馬尾也會導致脫發嗎？哪些原因會導致女人經常脫發？

1、季節變化

人的身體通常會在冷、熱交替的季節做出一些調整以適應氣候變化，對于女性來說，這其中就包括脫發。

所以，女生在秋、春兩季的掉發會比平時更嚴重一些，屬于季節性脫發。

日常飲食中多補充鐵、蛋白質以及健康脂肪（包括Omega-3脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸），有助于減輕季節性脫發。

2、喜歡扎馬尾

長發妹子扎個馬尾辮，看起來清爽利落。但是頻繁、長時間綁緊頭發，意味著對頭發的不斷施壓。最終，它們會因不堪重負而逐漸脫落。

3、經常燙發

很多女生都愛“折騰”頭發，不停地拉直或燙卷。

但是造型師SunnieBrookJones認為，燙發會損傷毛囊，帶走頭發中的水分，使其變得干枯、受損、容易打結，甚至脫落。

所以，為了你的頭發健康，要盡量減少燙發的頻率。想象一下，頂著一頭稀疏、干枯和毛躁的頭發，卷兒再多再大也不好看是不是？

4、不用護發素

洗頭發使用護發素相當于洗臉后涂保濕霜：如果你不用，皮膚會干燥、脫皮和發炎，頭皮也是一樣。

Fusco博士指出，頭皮毛囊炎會破壞頭發的生長周期，使頭發提前脫落，造成脫發。

5、壓力因素

精神壓力過大，皮質醇（即應激激素）分泌增多，不僅會擾亂頭發正常的生長周期，造成脫發，也會引發皮膚問題，比如痤瘡。

一些運動有助于緩解精神壓力，舒緩身心，比如瑜伽或慢跑。

6、選錯枕套

不合適的枕套會與頭發發生摩擦，使其變細、變脆且容易折斷。關于這一點，BrookJones這樣建議：

不要使用棉枕套。它良好的吸水性會帶走頭發中的水分，用的時間長了，頭發會變得干枯、毛躁。

可以使用鍛制或絲制的枕套，它不易起靜電，表面光滑，能夠減少對頭發的摩擦。

7、脫發飲食

1.富合蛋白質的食物：

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

2.富合維生素B、C的食物：

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

頭發的光澤度就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

3.豆制品：

蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

4.膠質食物：

合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。不同的食物對頭發的功效和作用也是不同的，有的食物可以延緩頭發表老，有的食物可以使頭發變黑，所以，我們應該根據自己的發質選擇不同的食物進行進補。