在秋季和冬季的時候，氣溫比較低，如果再伴隨著下雨，空氣比較濕潤，濕冷的氣候對人體影響是比較大的，會感覺寒冷，而且濕氣較重，身體如果不注意防寒保暖，還有可能出現一些疾病，那濕冷天氣應該怎么保暖？濕冷天氣要注意什么？

1、什么是濕冷天氣

濕冷通常指嚴寒的天氣，低溫還會伴隨陰雨，日照比較少，溫度雖不低，但是滲透性強，可讓體表溫度與周圍溫度一樣低，符合以下三種天氣之一的就是濕冷天氣

1、氣溫在零下5-15℃之間的雨天或霧天。

2、雨天或者霧天，氣溫在15-10℃，但是有大于每秒2.2米左右的風。

3、雖然無雨霧，但是氣溫在零下5℃-10℃，并且地面積雪或者天空中云量從6/10-10/10。

2、濕冷天氣怎么辦才好

(1)御寒保暖

在濕冷天氣時，人要注意防寒保暖，空氣濕度大，外出時最好戴上帽子口中，護膝等，保持衣物的干燥，不穿潮濕的衣物，最好不要將肌膚裸露在空氣，避免寒濕侵襲，落下病根，但是手腳部位也不宜過于束緊，以免引起末梢血液循環不暢，導致凍瘡等。

(2)不去人口密集處

空氣中濕度變大，氣溫忽冷忽熱之時，會給各種細菌病毒提供繁殖生存的條件，再加上流感等疾病傳播速度快，所以這種天氣要盡量不去人多的私房，避免患上呼吸道疾病；此外濕冷天氣也容易患上病毒性傳染病，如風疹、水痘和流感病毒等疾病。

(3)室內溫度要適宜

當天氣變得濕冷之時，室外氣候無法改變，但是卻是可以適當的調節室內溫度的，溫度不宜過高，冬季最適宜的居室氣溫范圍是17-23℃，保持室內的溫暖干燥，也要適當的通風，室內的濕度保持在50%左右即可。

(4)睡前泡腳

每天晚上堅持泡腳可強身健體，活絡靜脈，特別在天氣潮濕陰冷時，泡酒可以加速血液循環，預防凍瘡，提高身體溫度，睡前用60℃左右的熱水泡腳，可以有助于睡眠，保癥第二天的神清氣爽。

(5)飲食調理

天氣濕冷之時應該吃一些溫熱食物，不宜多食冰冷食物，易對食道，氣管，胃部等早餐刺激，導致疾病的發生；建議食用一些溫補調理，健脾除濕的食物。

推薦食物：熱牛奶，紅糖姜茶，迷迭香茶，肉桂茶是暖身散寒的好來源，山藥，薏米，鯽魚，胡蘿卜等食物有健脾除濕功效，可以放置濕邪入侵。

3、怕冷如何調理

1、多吃溫補食物

中醫認為老人怕冷多為陽虛，飲食中應多吃一些溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆漿。

2、多吃含鈣鐵的食物

畏寒怕冷者應該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進陽氣外達。

3、多吃富含鉀的食物

有研究發現，人體的御寒能力與人體內鉀離子濃度有關，所以怕冷的人應該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4、多吃富含碘的食物

甲狀腺激素在人體內具有產熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強人體的御寒能力。

5、姜蝦米

鮮河蝦250克，生姜、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入姜末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。

6、生姜蘋果汁

做法：生姜榨汁后去渣，蘋果去籽后榨汁，胡蘿卜削皮后榨汁，三種汁液混合均勻后即可飲用。夏季女性在空調下長時間的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進血液循環，溫暖四肢。

7、刮痧

用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發熱即可。經常刮拭手足可以促進四肢血液循環，改善手腳冰涼，怕冷的癥狀。由于手足部遍布與全身臟腑相對應的穴區，所以對各臟腑也具有保健作用。

8、艾灸

如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身御寒。

9、熱水浴

準備一缸溫度適宜的熱水，泡個熱水澡可以趕走寒冷。熱水浴可以促進血液循環，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來，不再畏懼寒冷。