很多妹紙都比較喜歡吃零食，而零食吃多了會很容易長胖的。但是也不是所有的零食會讓人發胖的，有些零食確實是容易讓妹紙們長胖的，妹紙們只需要避開這些零食就可以了，那么，哪些零食會發胖？什么零食吃多了長胖？下面來看看文章的解答。

1、肥胖的零食

提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為您在無意中攝取了多余的卡路里，所以您每天無意中因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手

第1名：巧克力餅干

每天吃6片熱量302cal一年發胖14公斤

每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

第2名：巧克力棒

天吃一條熱量約280cal一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。

如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第3名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml熱量255cal一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。

如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

2、減肥運動

舒展。兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

弓箭步。雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手膚臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

俯臥撐。弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

臀、肩姿勢。做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。