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        生活當中富含維生素e的食物有哪些?[圖]

        大眾健康網 2019-11-27 18:04 維生素C維生素E祛斑

        維生素是人體必需的營養物質之一,其中維生素C和維生素E,維生素A以及維生素B,是我們生活中接觸到最多的維生素。今天小編要通過這篇文章為大家介紹的是維生素E,生活中哪些食物含有維生素E呢?維生素E的抗氧化作用也是非常不錯的,下面來看看。

        生活當中富含維生素e的食物有哪些?(1)

        1、含維生素e的食物

        日常生活當中,富含維生素e的食物主要包括三大類:

        第一類是油料種子胚芽以及植物油中含有豐富的維生素e,比方說,我們常食用的苞米、芝麻,以及豆油、葵花籽油、菜籽油、小麥胚油、花生油和面方黨見的棉籽油。因此,我們建議您,要想補充維生素e的話,盡量多吃植物油,少吃動物油脂。

        第二類是肉類、蛋類、奶制品和魚肝油。相對而言,在動物油脂當中,維生素e的含量普遍低于上面提到的植物油,只有魚油除外。因此,喜歡吃魚油的朋友往往不會面臨體內缺乏維生素e的煩惱。

        第三類是水果和蔬菜。獼猴桃、 杏仁、榛子和胡桃等堅果,向日葵籽、大豆、羽衣甘藍、卷心菜、甘薯、萵苣、山藥當中也含有豐富的富含維生素e,建議大家多吃、常吃。

        此外,我們提醒大家,非特殊需要的話,通過上述食物就能使體內的維生素e保持在正常水平。如超量的話,很容易出現視力模糊、頭暈眩、激素紊亂、女性閉經等副作用。因此,在進補時一定要適時、適量。天然維生素E軟膠囊也含有豐富的維生素e,有需要的患者也可以直接使用該藥物。

        2、維生素E的妙用

        DIY配方一:

        蜂蜜天然維生素E+酸奶+檸檬汁

        1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。

        2、敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水。

        3、此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養美白,令肌膚光彩照人。

        DIY配方二:

        秋冬保濕:蜂蜜天然維生素E+乳液或面霜

        1、秋冬干燥時節,只需用蜂蜜,滴一滴混在乳液或面霜中,將其涂于需要保養的部位。

        2、在特別干燥的季節,沐浴后,將積安堂蜂蜜維生素E混合護膚乳液一起使用,能避免干燥起皮。

        3、長久堅持,能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

        DIY配方三:

        滋潤唇膜:蜂蜜天然維生素E+橄欖油+蜂蜜

        1、取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中,滴入蜂蜜天然維生素E兩滴,混合調勻。

        2、用刷子涂抹在雙唇上,厚厚一層。

        3、15分鐘后,將多余唇膜擦凈。

        4、此法能使MM的嘴唇紅潤、亮澤,特別適合干燥的冬季和大風天氣。

        DIY配方四:

        美發護發:天然維生素E+洗發水+護發素

        1、洗發時,將一粒蜂蜜天然維生素E油滴在洗發水中混合使用。

        2、使用護發素的時候,也將蜂蜜天然維生素E混合在一起輕輕按摩,三分鐘后沖洗干凈。

        3、此法能令頭發滋潤、順滑,立時見效。

        DIY配方五:

        牛奶面膜:天然維生素E+新鮮牛奶

        1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中,滴入蜂蜜兩滴。

        2、5分鐘后,取出面膜紙,打開,敷在臉上。

        3、待至面膜紙半干,用溫水洗凈即可。

        4、此法天然溫和,經常使用能美白祛斑,配合每天內服蜂蜜天然維生素E軟膠囊,效果更佳。

        DIY配方六:

        珍珠面膜:天然維生素E+珍珠粉+礦泉水

        1、取適量珍珠粉,蜂蜜天然維生素E,用適量礦泉水調和。

        2、均勻地敷于面部,靜待15分鐘后用溫水洗掉。

        3、此法美白效果明顯,特別是配合維生素E使用,不僅美白,還能使肌膚細膩滋潤。

        4若在配方中再加入適量綠豆粉,還有降火祛痘的功效。

        DIY配方七:

        雞蛋面膜:天然維生素E+雞蛋黃

        1、取1個雞蛋黃的1/3,積安堂蜂蜜天然維生素E5滴,與適量蜂蜜和面粉混合調勻。

        2、均勻敷于面部或頸部,15-20分鐘后用溫水洗凈。

        3、此法不但能輔助治療粉刺,還能預防秋冬干燥。干性和中性皮膚長期使用,可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚,應再加入一匙檸檬汁混合調勻。

        DIY配方八:

        水果面膜:天然維生素E+雞蛋清+(去皮)時鮮水果

        1、把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁,加入雞蛋清,滴一滴蜂蜜天然維生素E,混合調勻,搗成泥狀。

        2、均勻敷在臉上,15分鐘后用溫水洗凈。

        3、這是一款最受MM喜愛的面膜,因為自然簡便,不僅能補水保濕,還有美白、消炎的功效。

        DIY配方九:

        化妝水面膜;天然維生素E+化妝水+精華素

        1、取一粒壓縮面膜紙,放進容器中,加入適量的化妝

        水,滴入兩滴蜂蜜天然維生素E,一滴美白精華素。

        2、浸泡5分鐘,輕輕打開,即變成和臉形一樣大小的面膜紙,敷在臉上。

        3、此法可以天天使用,有去斑、美白、滋潤的效果,而且能夠放松心神、舒適無比。

        DIY配方十:

        治療凍瘡:內服外用天然維生素E

        1、每日3次服用天然維生素E,每次0、1克。

        2、同時配合用蜂蜜維生素E涂擦局部,按摩數分鐘。

        3、維生素E能增強肌體抗寒能力。此法對治療凍瘡效果顯著。

        DIY配方十一:

        曬后修護:

        1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3:l的比例煮出汁水,冷卻待用。

        2、加入一匙量積安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油,攪拌均勻,放入冰箱冷藏。

        3、取出敷面,感覺涼爽清透。此法對重曬后的肌膚有良好的鎮靜效果。

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