睡眠質量不好的人會經常出現在半夜醒來的情況，并且醒來之后就很難睡著了，這就是失眠的根源，對人的健康有很大的危害。人的睡眠質量差、睡眠淺的原因有很多，那么，半夜醒來睡不著是怎么回事？半夜醒來睡不著怎么辦？一起來了解一下！

1、半夜醒來睡不著原因

(1)外界環境引起

睡到半夜醒來有可能是被外界環境所影響，例如：環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會使人睡到半夜時而無法入睡。

(2)枕頭的摩擦聲

習慣側臥的人或許不會太過于在意自己的耳朵與枕頭密切接觸產生的細小摩擦聲，有時候會靈大腦興奮，使人半夜醒來睡不著。

建議：枕套用不容易產生麻擦聲的材質，例如：綢緞質地的枕套。

(3)與寵物同眠

很多人喜歡飼養一些小動物，甚至跟寵物一起睡覺，其實這樣會也會影響到自己的睡眠質量，使自己出現半夜醒來睡不著的現象。這主要是因為寵物和人的睡眠節奏不一樣，人容易被半夜醒來的寵物吵醒。

(4)白天壓力過大

隨著生活節奏的加快，現在人們的學習工作壓力大，白天身心處于亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中積壓在心理，晚上仍然會受到影響，從而導致睡眠變淺，從而導致半夜容易醒來睡不著。

(5)過度疲勞

輕度的疲勞容易使人入眠，但如果是過度疲勞會使大腦過于興奮，反而妨礙入睡。睡覺時，如果中樞神經處于興奮狀態，人體就無法放松，半夜容易醒來。

建議：睡前1個小時聽會喜歡的音樂或者看幾頁喜歡的書籍放松心情，盡量把白天的中中煩惱拋之腦后，做好入睡前的準備。

(6)夜間飲酒

酒精對大腦有刺激麻痹作用，有些人喝酒會幫助入睡，其實這跟自然的睡眠方式不同，酒精只能麻痹大腦的睡眠清醒機制，當血液中的酒精濃度降低時，麻痹效果一鍋，人就會馬上清醒，所以很多喝醉酒的人經常出現半夜醒來睡不著的情況。

(7)不良的生活習慣

長時間不良的生活習慣也會導致半夜醒來睡不著，例如：睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引起半夜醒來睡不著的現象。

(8)疾病因素

任何的身體機能出現不適都可能出現半夜醒來睡不著的現象，這種癥狀往往是一種表現，其真正的原因是體內隱藏的疾病導致的，例如：神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

(9)年齡因素

年輕人精神飽滿睡眠質量好，而很多老年人睡眠質量較差，經常會在半夜醒來而睡不著，這主要與人的年齡有罐，再加上老年人容易出現夜尿多、睡眠淺、易醒的現象，所以老年人更容易出現半夜醒來睡不著的現象。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。