不管是老人還是小孩可能都特別喜歡吃玉米，玉米是大部分的人都喜歡吃的一種食物，而且玉米的吃法也比較多，直接蒸著吃煮著吃都可以，還可以加入菜中或者是用來煮湯吃，不管男性還是女性吃玉米都很好，那女人吃玉米的好處有哪些？玉米的營養價值高嗎？

1、女人吃玉米的好處

1、明目

玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

2、潤腸道

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒。

3、治便秘

玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘。

4、美容

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋。

5、抗衰老

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。

6、調節荷爾蒙

玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的，這種物質能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，能提高性能力，還可以預防小產現象的發生。

7、減肥

玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用，當硒與維生素E聯合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。鎂一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

9、預防心腦血管疾病

現代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

2、玉米的營養價值

1、每100克玉米含熱量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。

4、玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高于普通玉米。

5、玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A；玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。

3、玉米吃多了有什么壞處

(1)消化不良

過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等癥狀。

(2)營養不良

如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。

(3)煙酸缺乏癥

由于玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏癥，出現消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

(4)引起血糖上升

甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。