更年期綜合癥是很多人在更年期會出現的一系列癥狀綜合，患者多為女性，當然也有一部分的男性會有更年期綜合癥，一般更年期在出現這些癥狀之前就要注意及時護理，比如注重養生，比如多多運動等等。那么，一般更年期綜合癥都有哪些癥狀呢？

1、常見表現

(1)月經逐漸減少

女性更年期來臨的時候，月經量會逐漸減少，周期會逐漸延長，經期出血時間縮短，然后逐漸停經;少部分也有月經量增多，伴隨大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

(2)植物神經功能紊亂

精神和植物神經功能紊亂會導致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有灼燒感，思想難以集中，而且經常出現情緒緊張激動，復雜多變，急躁煩悶，失眠健忘，皮膚發麻發癢等反應。

(3)停止排卵

卵巢功能衰退后，卵巢對促性腺激素不再有足夠的應激能力來產生足量的雌激素和孕激素，其表現首先就是喪失排卵功能，去燒孕激素，此時的月經周期為無排卵月經周期，以后卵泡逐漸停止發育。

2、飲食調理

(1)補充足夠的糖分

糖是人體能量最重要的來源，因此糖分是不能缺少的，但是也不能補充過量，以免導致體重增加，甚至誘發糖尿病，一般來說，更年期人群最好從米，面，玉米，山芋，五谷類食物中吸收糖分，其中以葡萄糖的吸收和利用最好，另外還可以補充一些蔗糖，蜂蜜等果糖類食物。

(2)補充足夠的蛋白質

蛋白質是人體的重要組成成分，更年期要特別注意增加蛋白質，以及時補充其消耗，蛋白質一般來源于動物蛋白，如雞肉，魚肉，鴨肉等食物，這類食物含有較多的人體必需氨基酸;另一類是植物蛋白，來源于大豆，花生和帶殼的果類，其中花生營養最好。

(3)補充維生素

維生素是人體不可缺少的營養物質，它具有生理功能，雖然人體對維生素的需求量不是很大，但是當缺乏某種維生素時就會出現相對應的疾病，更年期人群還是應該注意適量補充，平時可以通過多吃蔬菜水果來補充維生素。

(4)補充礦物質

礦物質是維持細胞正常功能的必需物質，而且還會影響水的代謝。礦物質分為常量元素(鉀，鈣，鈉，磷，碘，鐵等)和微量元素(鋅，銅，硒，鉻等)。缺乏礦物質可能引起各種疾病，如缺鐵可能導致貧血，缺鈣可能導致骨質疏松，缺碘可能導致甲狀腺腫，因此補充礦物質對進入更年期的人群顯得尤為重要。

3、治療方法

(1)一般治療方法

更年期綜合癥女性精神神經癥狀可因神經類型不穩定或精神狀態不健全而加劇，應該進行必要的心理治療，注意自我調節，多和家人溝通。必要時可口服適量鎮靜劑以助于睡眠，調節自主神經功能可服用谷維素。更年期女性應該加強身體鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物，以預防骨質疏松。

(2)補充雌激素

更年期缺乏性激素，可以在醫生指導下服用雌激素，可以緩解絕經癥狀，預防骨質疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應，女性朋友不能自行用藥。選擇激素治療的最佳時間是剛出現更年期狀況的時候，這時人體內的激素處于降低的狀態，適時適量的補充，可以有效緩解激素的降低速度，能直接改善更年期癥狀，尤其可以改善血脂紊亂、抑制動脈粥樣硬化斑塊形成，預防冠心病。

4、多吃蔬菜

1、菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

2、芹菜

芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等功效。

3、大白菜

大白菜可養胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動，可防止便秘，豐富的鈣質可防治更年期骨質疏松，還能抗癌和防治糖尿病。

4、百合

百合有潤肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用于治療更年期出現的咳嗽，失眠多夢等病癥，百合對治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于治療食欲不振，關節疼痛，習慣性便秘等，并能防治更年期消化系統疾病。

6、菜花

菜花有補腦髓，利腦益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質疏松癥狀的功效。

7、大豆

大豆具有健脾益氣，潤燥水渴的功效，大豆中的營養在治療更年期各種癥狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預防癌癥，骨質疏松等。

確實如此，當女人上了一定的年齡后適合清淡一些，養胃。但是也不能全吃素的，要營養均衡才好。