生活中我們總是會提到補血貧血之類的話題，特別是很多女生都有貧血的癥狀，貧血其實有很多調(diào)理的方法，不一定說非要用藥物，一般用食療的方法調(diào)理是最好的，比如很多食物都是有補血的作用的。那么，一般女性吃什么食物可以幫助補血呢？

1、快速補血的食物

(1)金針菜

金針菜里面含有大量的鐵元素。而鐵元素又是女性不學(xué)的很重要的一個環(huán)節(jié)。金針菜里面的鐵元素是很高的，甚至是菠菜的20倍還多。多種維生素也可以讓我們的身體得到很好的調(diào)試。是女性不可多得的好的進補食物。如果你想快速補血的話，這個菜是不錯的。

(2)黑豆

我們都提倡吃雜糧豆制品。而黑豆則是女性的好朋友。黑豆是女性絕佳的滋補食物，含有豐富的膽固醇之外黑豆可以為心血管患者補血氣。是一種健康的補血好東西。貧血的女性朋友可以嘗試一下，還有減肥和美容養(yǎng)顏的功效哦。

(3)阿膠

補血吃阿膠相信大家都是知道的，它不僅僅可以補血止血還可以滋陰潤膚。是女性最佳的養(yǎng)生好朋友。另外如果因貧血導(dǎo)致的宮寒和月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常喝阿膠也是可以很好的治療呢改善的。但是阿膠味苦，很多女性朋友都不愛喝。大家可以加在食物里一起吃。

(4)發(fā)菜

發(fā)菜一種質(zhì)地嫩滑顏色發(fā)黑的食物，含鐵豐富的它經(jīng)常被產(chǎn)婦用來調(diào)理身體。不僅僅可以補血，經(jīng)常吃的話還有黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。喜歡的妹子可以嘗試一下哦！

(5)龍眼肉

作為的水果的龍眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜愛。但其實龍眼肉是民間補血的佳品。產(chǎn)后婦女就以龍眼作為補血的食物。做湯喝都是可以的。

2、飲食禁忌

1、貧血不能喝茶

茶水雖然有助消化，幫助吸收營養(yǎng)的作用，但缺鐵性貧血患者在服用補血藥物的時候，就不能喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，鞣酸與鐵劑結(jié)合會妨礙人體吸收鐵質(zhì)，達不到補血的目的。

2、貧血不能吃堿性食物

人體內(nèi)環(huán)境呈堿性時，就不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中的鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血人群應(yīng)該少吃堿性食物，這類食物包括饅頭，蕎麥，高粱面等。

3、貧血不能吃大蒜

大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)，可降低血糖，但過量吃大蒜會抑制人的胃液分泌，生吃，熟吃都可使得血紅蛋白，紅細胞減少。《本草經(jīng)疏》記載，大蒜“氣虛血弱之人，切勿占唇”，貧血患者過多食用大蒜，將會加重病情。

4、貧血不能吃油炸食物

貧血患者腸胃功能的好壞直接影響到疾病恢復(fù)，食物經(jīng)過油炸或油煎，一方面大量營養(yǎng)成分遭到破壞，另一方面貧血患者吃這些食物會影響消化吸收，造成腸道功能紊亂，因此貧血患者要禁食油炸食物。如炸雞，煎餅等。

5、貧血不能喝牛奶

貧血人群最需要補鐵，而牛奶中含磷多，磷和鐵結(jié)合可形成難溶于水的物質(zhì)，影響鐵的吸收，因此貧血患者最好不要喝牛奶補充營養(yǎng)，應(yīng)該多吃含維生素多的水果和新鮮蔬菜。

6、貧血不能吃柿子

缺鐵性貧血的人群不能吃柿子，因為柿子中含有大量的單寧酸，單寧酸與鐵劑相結(jié)合，容易妨礙鐵質(zhì)吸收，對病情恢復(fù)不利。

7、貧血不能喝咖啡

咖啡中含有多酚類物質(zhì)，和鐵結(jié)合會形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收，對于貧血人群來說是不適合飲用的。