生活中有很多幫助男性壯陽的食物，但是，它們到底有沒有壯陽的效果，一直以來是讓男可愛到疑惑的，為什么經常吃壯陽食物還是沒有效果呢？這就說明，被冠以壯陽名號的那些食物并沒有壯陽的效果。那么，哪些壯陽食物不可靠？吃什么才能壯陽？

1、不可靠的壯陽食物

(1)瑪卡

近年來，瑪卡越炒越熱，它的花樣繁多的功效似乎讓它無所不能。雖然真有研究意圖說明瑪卡對性能力的提升有幫助，但是采取的樣本量小，結果也有矛盾之處。到目前為止，還無法證實瑪卡對性能力提升有明顯幫助。

(2)牡蠣

調查顯示，25%的人認為它有催情作用。從心理角度來說，也許這能刺激男性欲望。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，這和生殖系統健康有一定關系，但是它們的作用僅僅是維持健康的狀態，而不是讓人如狼似虎，提升欲望是絕不可能的。

(3)韭菜

韭菜在中國還有“壯陽草”的別稱，這主要是因為韭菜中含有“鋅”。可事實上，韭菜的鋅含量相當低，每100克韭菜含鋅量只有0.43毫克左右，連香菇的8.6毫克也比不上，更不用說很多人都接受不了的獨特氣味。試想一下男人真的吃了韭菜與女人接吻，該多倒胃口。

(4)巧克力

巧克力與花是情人節的標配，但巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。或許用它來調節氣氛會是不錯的選擇。

雖然，這些食物和壯陽沒有直接聯系，但是其中含有的蛋白質與微量元素是人體不可或缺的。只有保持均衡的飲食才能會讓男人們擁有足夠健康的體魄。

2、男人壯陽的食物

核酸食物：科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

海藻：研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和欲望，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質。