感冒是一種很常見的癥狀，也可以說是最常見的一種疾病，很多體質不太好的人可能經常會感冒，有的感冒是風寒感冒，有的是風熱感冒，還有的人是細菌感染導致的感冒，感冒后很多食物都不能吃，那感冒時要注意哪些飲食原則？治感冒的食療方有哪些？

1、感冒時的飲食原則

1.選擇容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2.飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3.保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁等以促進胃液分泌，增進食欲。

4.多吃含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗等。

5.飲食宜少量多餐。如退燒后，食欲較好，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩，肉松粥、蛋花粥。

6.禁食生冷、油膩食物。此外，避免進食或忌多食鴨肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌等食品。

2、感冒食療方

風寒感冒

【癥狀】發熱惡寒，頭痛身寒，流涕等。

【食療方】

生姜紅糖茶：生姜10片，紅糖適量，開水沖泡，代茶飲之。

姜蘇茶：生姜3g，切成細絲，同蘇葉3g一同放入杯中，開水沖泡10分鐘，代茶飲。

紫蘇粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放蘇葉5克。

風熱感冒

【癥狀】發熱，微惡風寒，頭痛、咳嗽、咽痛、目赤。

【食療方】

金銀花粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。

菊花茶：菊花5克，開水沖泡，代茶飲。

白菜綠豆飲：白菜頭1個，洗凈切片，綠豆芽15克，煎水飲用。

風濕感冒

【癥狀】發熱、頭痛、頭暈、鼻塞、聲重、困倦乏力，納減欲吐。

【食療方】

藿香飲：鮮藿香葉5克，砂糖適量，煎水飲。

白蘿卜湯：白蘿卜250克切片，加水煎后趁熱溫服。白蘿卜對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。

3、按摩哪里預防感冒

1.點揉風池穴

按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

2.揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100至200次。

作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

3.拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

4.點揉足三里穴

按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。

作用：足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。