睡覺的時(shí)候會(huì)有各種各樣的姿勢(shì)，有些人會(huì)仰著睡覺，也有人喜歡趴著睡覺，不同的睡覺姿勢(shì)其實(shí)會(huì)對(duì)健康有不同的影響，有些睡姿利用睡眠，但是有些睡姿會(huì)降低睡眠質(zhì)量，那么睡覺姿勢(shì)對(duì)睡眠有什么影響？睡覺姿勢(shì)對(duì)睡眠影響有哪些呢？

1、各種睡姿利弊

1、靠左側(cè)睡：可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。

2、靠右側(cè)睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對(duì)心臟健康有所幫助，但孕婦最好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

3、平躺：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

4、蜷縮而睡：脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會(huì)弄傷頸部。

5、趴著睡：有助于促進(jìn)消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢(mèng)，也可能增加肌肉酸痛。

2、不健康的睡法

1、蒙頭睡

睡眠時(shí)把被子蒙在頭上，由于空氣不流通時(shí)，自己呼出的二氧化碳會(huì)被自己再次吸進(jìn)身體中，造成呼吸困難，尤其是嬰兒，發(fā)育不完善，在感覺呼吸困難時(shí)不嗯呢該及時(shí)自救，易發(fā)生窒息。

2、枕著手睡

睡眠時(shí)把手枕在頭下，會(huì)影響血液循環(huán)，造成上肢麻木酸痛，還會(huì)造成腹內(nèi)壓力升高，引發(fā)“返流性食道炎”。

3、張口入睡

中醫(yī)認(rèn)為。閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)庾詈玫姆椒ǎ瑥堉焖X會(huì)使空氣中的病毒和細(xì)菌乘虛而入造成感染，也容易使氣管，肺部和胃部因?yàn)槭艿嚼淇諝夂突覊m的刺激而發(fā)生疾病。

睡覺時(shí)用鼻子呼吸，鼻腔能對(duì)于吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，鼻毛阻擋灰塵，有效預(yù)防因細(xì)菌。冷空氣和灰塵進(jìn)入人體內(nèi)造成的傷害。

4、坐著睡

很多人在飯后看電視或打盹時(shí)，坐著坐著就睡著了，其實(shí)這是一種非常不好的睡覺習(xí)慣，人體因坐姿而進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，由于心率減慢，心臟擴(kuò)張等原因，留到各臟器的血液減少，胃血液供應(yīng)缺乏，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)過重，引起消化不良；最受影響的是腦部，頭部血液供應(yīng)不足會(huì)造成缺氧，并出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。