導致頭痛的原因有很多，有些人還會經常偏頭痛，頭痛起來人體會感到不適，而且還會影響身體正常的活動，需要及時緩解，一些藥物對緩解頭疼雖然有效果，但是可能會有一些副作用，不吃藥有可以緩解頭痛，那么頭痛不吃藥應該如何緩解？緩解頭痛的小竅門有哪些？

1、不吃藥緩解頭痛方法

1、喝水

科學家發現，規律飲水可以減輕頭痛或偏頭痛的嚴重程度，并減少對藥物的需求。平均而言，我們每天的飲水量并不足夠，僅僅是這樣就是頭痛的發生原因之一。另外，咖啡、酒精、含糖飲料都會使人脫水并造成頭痛，容易發生頭痛的時候都應盡量避免。

2、堅果

對於每天會發生的緊張型頭痛，杏仁是一種天然的止痛藥代替品。杏仁中含有水楊苷，能夠減輕頭痛，這種成分也常用於各種止痛的成藥中。如果感覺自己要開始頭痛的時候，可以吃1~2個手掌份量的杏仁，但偏頭痛患者應盡量避免食用，因為杏仁可能是引發偏頭痛的食物之一。

3、小白菊

理論認為，腦中的血管擴張并壓迫神經是造成頭痛的原因。小白菊被證實能夠減輕血管收縮或緊張，減少造成疼痛的壓力。小白菊中含有「小白菊內酯」（pathenolide），能夠減少發炎和疼痛，是一種無副作用、可代替阿斯匹靈的食材。

需要消除頭痛時可以喝小白菊水，可以用一盎司小白菊（約28克，新鮮或乾燥皆可），加入一品脫（約473毫升）的滾水中，煮10分鐘後將花朵瀝出。每天飲用兩次，每次半杯即可。

4、伸展、呼吸、放松

普遍而言，人們的呼吸都太淺，尤其是在疼痛或壓力時更會如此。試著做幾次深呼吸，讓空氣充滿肺部，使新鮮氧氣能在體內在血液中順利循環，幫助放松精神和身體。

另外，也要時時注意自己的肩膀姿勢。人們經常會抬高肩膀、彎腰駝背，導致身體酸痛和頭痛，因此每隔一段時間就要有意識的放松肩膀。每天固定一段時間做伸展操或瑜珈，也能減少情緒緊張或肌肉緊繃造成的緊張型頭痛。

5、吃姜根

前列腺素合成的過程會讓細胞內產生脂質，這些脂類物質會調節生物途徑，例如發炎，并警告神經頭痛將要發生。特定的酶會引發前列腺素合成，而姜根、阿斯匹靈等藥物則會抑制合成。另外，當受到偏頭痛困擾時，姜根能夠平息惡心感。只需要喝一些熱騰騰的姜根茶後放松一段時間，等待頭痛減輕即可。

姜根茶作法：將切片的姜根放入2杯水中，覆蓋并等待30分鐘後即可飲用。姜根可取出或一起飲用，也可以多呼吸姜根茶產生的熱氣。

6、薄荷油按摩

薄荷油具有完美的舒緩效果，能夠減輕不適感并使人感到清醒。將薄荷油涂在太陽穴、下顎後方以及前額，有助於減輕頭痛癥狀。如果薄荷油會刺激你的皮膚，可以用橄欖油或水將其稀釋，減少刺激感。

2、頭痛飲食禁忌

1、不能吃多鹽食物

食鹽過多，容易引起體內激素，如腎上腺素，去甲腎上腺素等發生反應，導致周期性偏頭疼，或者引起血管性頭痛。

2、不能喝酒

酒的主要成分乙醇可以通過血液循環進入大腦，損傷腦動脈內膜，刺激腦干神經元興奮及遞質釋放，從而誘發或加重頭痛癥狀。

3、不能吃高酪胺食物

高酪胺食物包括奶酪，熏魚等，由于頭痛的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎癥反應，導致頭痛。

4、不能吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物會刺激機體產生熱量，加快血液流動速度，導致頭痛加重，所以頭痛的時候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。

5、不能吃巧克力

巧克力中含有較多的苯乙胺，苯乙胺是一種血管活血物質，外源性苯乙胺透過血腦屏障，影響腦內血流的變化。正常情況下，苯乙胺能被人體內的“單胺氧化酶”催化，發生氧化反應，失去活血，不能對腦內血流發生作用，但頭痛病人體內單胺氧化酶活性較低或缺乏，影響顱內血管的張力，容易加重頭痛。

6、不能吃含亞硝酸鹽食物

含有亞硝酸鹽的食物以火腿，香腸為多見，亞硝酸鹽和它的分解產物能與血液中的肌紅蛋白和血紅蛋白發生反應，形成紅色的復合物，即亞硝酸肌紅蛋白和亞硝酸血紅蛋白，一方面這兩種復合物在人體內可再合成亞硝酸鹽，加上不斷進食，導致亞硝酸鹽攝取量增加;另一方面，亞硝酸鹽與血紅蛋白，使血紅蛋白失去攜氧能力，造成腦細胞缺氧，代謝產物增多，從而引起血管擴張，加重頭痛。

7、不能吃冰冷食物

有些人在吃冰淇淋，或快速吞服冷飲后，頭痛會明顯，表現為兩側額部或顳部，枕部疼痛，這是因為頭痛病人可能存在血管運動調節不良，對冷刺激的反應過度，局部冷刺激導致血管痙攣。