空調為我們帶來了許多的便利，夏季的時候，許多人都會吹空調，涼爽的溫度能夠讓人度過炎熱的夏季，但是空調雖好，持續不斷的吹空調，身體可能出現一些不適，有些人就會感覺肩背疼痛，那么肩背疼痛怎么辦？如何緩解吹空調導致的肩背疼痛？

1、引起頸肩腰痛的原因

西醫看：血管肌肉熱脹冷縮惹的痛

從現代醫學的角度來看，夏季炎熱，患者在室外活動后體表溫度較高，皮下血管擴張，此時進入空調房間驟然降溫，皮膚排汗功能失調，出汗減少，導致應通過汗液排出的體內代謝物滯留體內。

而且，疼痛或病變區域可能存在或多或少的血液循環不良。一旦受涼，皮膚血管急劇收縮，局部血液循環、神經系統等功能受到影響，也容易導致代謝物滯留體內，進而誘發腰部疼痛，腰部肌肉腫脹和僵硬。

不僅血管，肌肉也會“熱脹冷縮”。一受冷，肌肉就緊張收縮，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉長時間處于緊張收縮狀態也會引起疼痛。疼痛反過來又會引起肌肉緊張收縮，進而加重疼痛。如此惡性循環。

中醫看：寒性收引、經絡不通，不通則痛

而從中醫的角度來看，這跟寒有關。中醫認為“天人合一”，人與大自然是相應的。一年四季，寒熱溫涼有序，每個人的身體狀態也會隨著氣候的變化而變化。

夏天是陽氣生發的時候。人體的陽氣往上往外，是發散的。結果一吹空調，寒氣一來，我們人體的陽氣就發散不了，違背了自然規律。中醫上稱為腠理閉塞，就是皮毛汗孔閉塞。所以我們到了空調房里面，也不出汗了。

2、如何治療以減輕疼痛

1、輕者，哪里痛敷哪里

中醫的治療也簡單直接。頸肩腰腿痛若是寒所導致的，就溫陽、散寒、通經、止痛。最直接最簡單易行的方法就是熱敷，哪里痛敷哪里。不需要特別講究穴位。

方法：比如脖子痛，可以用溫度為80~90攝氏度熱水袋裹上兩層毛巾，枕于頸部熱敷。

注意：需要注意的是，熱敷以后肯定會舒服一些，但有些患者反復發作，不敷以后就又痛了，那是因為寒邪太重、病位太深、癥狀太重的緣故。這種情況建議咨詢專業的醫生進行治療會好的更快。

2、日常捏捏脖子緩解疼痛

日常在家里，自己還可以按摩一下，緩解疼痛。

一般因為空調誘發的疼痛主要在兩個地方，一個是頸椎，二是腰部。

方法：頸椎的話，可以自己用手指撥動脖子兩邊的肌肉，就是傳說中的斜方肌上束，注意是橫向撥動。而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，連帶周圍也可以拍一拍、按一按、揉一揉。

需要提醒的是，這些按摩手法只是很簡單的輔助治療。

3、坐位肩頸刮痧療法

（1）首先

用刮痧介質，例如刮痧油均勻的涂抹在頸部，然后用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產生熱感，被刮痧的人一定要保持放松的狀態。

（2）其次

先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。

（3）最后

再從雙側的風池穴刮至肩井穴，風池穴和肩井穴采用點壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。

4、拍手臂，止肩頸痛

手太陽小腸經是人體十二正經之一，其主干自小指緣發出，沿尺側經過手掌、手臂后內側循行到肩關節后，繞過肩胛，轉向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進入眼、耳。該經穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經，可以緩解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和養老穴較為重要。

3、預防肩頸痛的方法

尤其是長時間坐在電腦前工作的白領，在空調房工作的時候，不能長時間保持一個姿勢固定不動。最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關節，如頸椎、腰椎、肩關節等。這就是最簡單又有效的預防方法。

一，盡可能的少用空調。

二，使用空調時溫度設置的高一些，如26度或以上。

三，使用空調時，不要讓空調吹出來的冷風直接吹到人的身體上。

四，保證一定量的運動，增強身體素質。

4、如何預防久坐背疼

(1)選擇合適座椅

選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態，理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(2)糾正不良坐姿

糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線保持直線。

(3)不長時間久坐

雖說坐著工作是多數人的狀態，但是還是應該適當的站起身來活動，走動，避免肌肉長時間處在緊張狀態，勞損而引起背痛，在休息時間做做伸展運動，促進肌肉代謝循環。

(4)堅持鍛煉

要預防久坐帶來的腰酸背痛，堅持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經常適當的運動鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長期堅持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類運動，呼啦圈等都是不錯的鍛煉選擇。