近日網上有一則新聞說：在北京從事設計工作的張某，連續工作100多天，在公司突發腦干出血，經搶救無效而死亡。隨著社會競爭越來越激烈，找到適合自己的工作也越來越不易，工作中也會常常出現加班加點的事情，面對如此大的工作壓力，我們應該如何有效的緩解職場壓力呢？

1、正確認識自己

我們要正確的認識自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時的金錢或其他什么的，而做一些自己能力范圍以外的事情。要學會在適當的時間說“不”，不要為了在乎面子什么的而逞強，要明確自己想要的到底是什么，工作的重要性多一點，還是身體健康更重要。

2、善于溝通分享

在工作中，我們難免會遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個人把所有的壓力都承擔下來，我們要學會溝通、分享，找家人、朋友等，述說自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗，想著有人能懂、能理解，也有人在背后陪著自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應對方法，還會讓你在心理上感到溫暖，你的心里就會開心多一點，壓力少一點。

3、生活適當調節

工作壓力過大時，可以進行適當的體育運動，讓肌肉有個放松的時間；可以多聽聽音樂，讓自己的心情更樂觀豁達；要加強營養，增強自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營養和適當的休息，自然精力就上來了，身體也就能保持健康。

4、進行心態調整

雖然職場的壓力很大，但保持一個健康、積極、樂觀、向上的心態也很重要。只有擺正自己的心態，你才能更準確的分析自己所遇見的困難，才能以最高的效率解決工作上的問題。同時，我們要學會反思自己，反思自己的不足，從而想著提升自己的能力，而不是一味的煩躁、焦躁、不安，只想著逃避問題。我們不需要急功近利，我們要有條不紊的解決問題，問題的解決總是需要時間的，所以要一步一步的解決，而不是想著馬上解決，要給自己喘息的時間。我們需要活在當下，不是過去，也不是未來。