很多人在秋冬季節會有一些消化問題，比如有的人可能總是會有餐后不消化的癥狀，比如各種餐后消化不良肚子漲等等，我們可以做一些運動或者吃些東西幫助自己消化，這是比較重要的。那么，一般我們飯后出現消化不良該怎么緩解和促進消化呢？

1、考慮消化功能障礙

飯后消化不良，有腹脹、腹痛、反胃、惡心等表現時，考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見的消化系統疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯后不消化肚子脹。

2、考慮吃的太油膩

油膩的食物比較難消化，更容易產生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發現，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，使人情緒不穩定，引起胸悶、焦慮感。

3、飯后不消化怎么辦

如果長期飯后不消化，可能是腸胃疾病導致的，要及時就醫，如果是由于吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解癥狀。

4、飯后散散步

吃完飯后，如果感覺腹脹不消化，可以先休息半小時，然后外出散散步，散步的時候不要走太快，盡可能慢一點走。另外，注意不要飯后立即散步，以免引起胃痛。

5、飯后吃促消化食物

促消化的食物，一般要在飯后一小時再吃，剛吃完的時候肚子本來就比較撐，繼續進食會更不舒服。

推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋果醋。

6、飯后摸摸肚子

如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助于促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力，以免引起胃痛。

7、飯后不消化要注意

1、每次只吃七到八分飽；

2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物；

3、合理控制進食產氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等

8、消化不好可以吃

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

2、山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

3、菠蘿

如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

4、蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。