人體的免疫力對健康的影響死非常巨大的，需要及時做好護理工作，否則很容易導致人體生病，對健康危害極大，那么免疫力下降的原因有哪些？免疫力下降如何緩解？導致免疫力下降的原因有很多，不過有很多方法可以緩解，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、免疫力下降的原因

(1)吸煙

吸煙對人體血管及肺部影響極大，吸煙時人體血管易發生痙攣，供應血液量會相應減少，導致一些器官，如呼吸道壁，無法得到應有的氧氣和營養物質，抵抗力下降，病菌就容易侵入人體而得病。

(2)缺乏運動

加強體育運動可以提高人體免疫力，這個道理幾乎所有的人都懂，但是沒有幾個人能堅持下來，上班族少坐電梯，多爬樓梯也不失為是一種行使有效的鍛煉方法。

(3)愛吃甜食

甜食攝入過多會影響到白細胞的制造，同時還會使白細胞活動受限，降低機體的免疫力。

(4)高脂肪食物攝入多

過多脂肪的攝入不利于機體健康，尤其是其中的反式脂肪酸，會使體內的免疫細胞變得“遲鈍”而懶惰，無法吞噬相應的病菌，久而久之，人就會生病。

(5)情緒低落

一個人的情緒若是好的話，其免疫力也不會太差。相反，憂愁、焦慮等消極低落情緒都會使人體免疫力下降，這是因為，消極的情緒會使人體內分泌失調，從而使人體免疫力下降。

(6)熬夜

熬夜對人體的消耗極大，一晚上不睡覺，人體的好多器官都不能好好休息，尤其是排毒器官不能很好工作，導致我們的免疫力下降。

2、如何提高免疫力

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2、經常鍛煉

現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒

經過有專門的醫生去實踐過，在抽煙的時候對于人體的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的，營養和氧氣也會減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。