夏季的時候非常的炎熱，有時候覺得水都是熱的，夏季幾乎每天都要洗澡，身上除了很多汗水，洗澡能夠清潔身體，也能幫助身體降溫，有些人覺得夏季用熱水洗澡太熱了，想用冷水，那么夏天可以用冷水洗澡嗎？夏天用冷水洗澡有什么好處和壞處？

1、夏天洗冷水澡的好處

1、迅速降溫，緩解燥熱

在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。

2、可提高神經系統的功能

冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液循環和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

3、可健膚美膚

冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴并非對每個人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

4、能預防感冒

人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

5、能增強心血管功能

當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。

6、加強免疫力

根據英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結果發現，那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖，啟動免疫系統，因而釋放了白血球細胞。

7、促進血液循環

好的血液循環對心臟血管全面健康極為關鍵。有健康的血液循環能夠很快地在劇烈運動后幫你恢復疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環。會為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到皮膚表層。相對溫水浴，冷水浴能刺激循環系統，讓人們更健康，看起來更年輕。

2、夏天洗冷水澡的壞處

1、容易感冒

在夏天，經常洗冷水澡很容易受涼感冒。

2、不利于體內散熱

洗冷水澡的時候，體表溫度會快速下降，但是受冷刺激毛孔迅速緊閉，這會影響體內熱量的散發。

3、誘發皮膚病

夏天身上出汗現象比較嚴重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會凝固，相當于沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。因為從高溫環境下回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。因此，在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡！

4、讓女性婦科病纏身

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激后容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

5、出現關節疼痛

在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等癥狀。有關的科學研究數據顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

6、誘發心臟病

研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處于這種狀態時十分不利于心臟健康的。

3、不適合洗冷水澡的人

(1)高血壓病人

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，會使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。所以有高血壓的人，夏天還是不要洗冷水澡

(2)對冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

(3)女性生理期不

女性經期體質敏感，抵抗力較弱，洗冷水澡容易著涼感冒，而且受寒的話，還會影響經血運行，導致痛經、閉經。

(4)坐骨神經痛、關節炎

神經受寒受涼后，會加重坐骨神經痛、關節炎患者的病癥，對患者來說不是好事。

4、夏季冷水澡要注意什么

1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

2、不要用冷水洗頭，經常用冷水洗頭容易受寒，引起偏頭疼。

3、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。洗冷水澡時用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸冷水濕潤一下前胸后背，不要猛地用冷水沖刷身體，給身體一個適應的過程。

4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

5、劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。

6、在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。

5、冷水浴注意事項

1、從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應從夏季開始，夏末秋初是進行此項鍛煉的最佳時機，抓住氣溫漸冷這一時機，逐步提高機體適應氣候逐漸變冷的能力。

2、身體無安全隱患

剛開始體驗冷水浴鍛煉的人，應該進行嚴格的身體檢查，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結核，活動性風濕病以及發熱的人，不宜進行冷水浴，應該待隱患消除后放可進行，對冷水過敏者，不宜進行。

3、須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅持一年就能見到效果，長期堅持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進，從冷水洗臉，泡腳開始，再進行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發疾病。

4、宜早晨進行

清晨時，各個系統都處于低水平狀態，這是進行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運動以及強體力勞動后，不宜進行冷水浴。

5、時間長短不宜相同

冷水浴進行的時間不可千篇一律，鍛煉時間的長短應根據氣溫，水溫，個體的耐受程度以及體質狀況而定，經常進行冷水浴鍛煉的人，應該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發現體重持續下降，食欲不好，睡眠不佳時，應暫停冷水浴。