現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，有時(shí)候是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，也有一些人本身就喜歡晚睡，不熬夜就不睡覺，養(yǎng)生習(xí)慣了，熬夜其實(shí)對(duì)身體的損傷是很大的，影響精神狀態(tài)，身體也會(huì)受到影響，那么熬夜有哪些傷害？熬夜會(huì)縮短壽命是真的嗎？

1、人可以熬夜嗎

不可以熬夜。

我們的身體是有使用期限的，身體器官會(huì)隨著我們的年齡而越來越虛弱，如果我們不給身體一個(gè)好的休養(yǎng)的機(jī)會(huì)的話，它會(huì)提前結(jié)束使命，或者給予主人報(bào)復(fù)。熬夜使我們身體最大的消耗。我們?nèi)嗣刻焓侵辽僖ＷC8小時(shí)以上的睡眠的。如果沒有。你的身體就會(huì)誠(chéng)實(shí)的反映出來。熬夜給我們身體帶來的傷害是巨大的。繼續(xù)熬夜可以直接縮短我們的壽命，還會(huì)給我們帶來病痛的折磨。

2、熬夜帶來的危害

(1)免疫力下降

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的生物鐘被打亂。，人體正常循環(huán)進(jìn)行不了，就使得我們的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗沉。色斑、蒼白、臉色很不好看。而且我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到影響，使得身體出現(xiàn)疲倦、無力的狀態(tài)。從而人體的免疫力大大降低，病毒容易侵入我們的體內(nèi)。

(2)易患心臟病

心臟是負(fù)責(zé)我們身體的供血循環(huán)的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的生物鐘被打亂，我們的器官得不到好好的休息，像心臟這樣的器官。會(huì)因?yàn)槲覀儫o休止的熬夜，導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢，容易引發(fā)心臟病的發(fā)生，長(zhǎng)期的黑白顛倒，我們的心臟會(huì)面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)導(dǎo)致腸胃疾病

熬夜的人需要在夜晚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來驅(qū)動(dòng)腦子的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是大半夜里面吃東西就會(huì)引起本來應(yīng)該休息的腸胃突然增大的工作負(fù)荷量，導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)發(fā)生紊亂，容易引起消化不良，胃腸炎。第二天很容易食入不振。

(4)身體容易發(fā)胖

由于腸胃在晚上8點(diǎn)就會(huì)進(jìn)入緩慢運(yùn)作狀態(tài)，夜間吃東西，腸胃并不能將其很好地消化掉。經(jīng)常熬夜是會(huì)引發(fā)自主神經(jīng)紊亂。消化系統(tǒng)在晚間的頻繁運(yùn)作，會(huì)導(dǎo)致第二天食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不均，肥胖就會(huì)接踵而來。

(5)增大癌癥發(fā)病率

大家可能有些了解，癌細(xì)胞都是在細(xì)胞分裂的過程中突變產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多食在夜間進(jìn)行，熬夜是我們的身體規(guī)律遭到打破，使得細(xì)胞分離中，癌細(xì)胞突變的幾率大大增加。從而提高了我們患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、熬夜如何護(hù)膚

1、熬夜要多喝水

熬夜的過程中身體水分流失較快，皮膚容易處于缺水干燥的狀態(tài)。想要保養(yǎng)皮膚不放在熬夜的過程中多喝溫開水幫助補(bǔ)充水分。皮膚水分充足也能夠增強(qiáng)其自我修復(fù)能力。

2、熬夜要多補(bǔ)充維C

熬夜的過程中身體除了水分流失較快，皮膚中含有的營(yíng)養(yǎng)成分也流失較快。多補(bǔ)充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物能夠潤(rùn)膚、保持肌膚彈性光澤。富含膠原蛋白的食物有動(dòng)物肉皮等，富含維生素C的食物有水果，不妨多飲用新鮮果汁。

3、熬夜要徹底清潔皮膚

熬夜時(shí)想要保養(yǎng)皮膚最好是不帶妝熬夜，避免化妝品傷害皮膚，在夜間能夠讓細(xì)胞自由呼吸能夠減輕熬夜對(duì)皮膚的傷害。有條件的可以在打算熬夜的時(shí)候徹底清潔皮膚，如果不能也一定要在睡覺前徹底清潔肌膚，并且潔面后給肌膚涂抹上精華液效果也不錯(cuò)。

4、熬夜可用冷熱水洗臉

熬夜想要保養(yǎng)皮膚可以嘗試用冷熱水洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。特別是睡醒之后用冷熱水洗臉不僅能夠幫助促進(jìn)臉部血液流動(dòng)速度加快還能夠提神醒腦。一般冷水溫度最好的在40攝氏度，冷水溫度約為冷藏室溫度即可。

5、熬夜可以按摩臉部皮膚

熬夜的過程中身體容易出現(xiàn)水腫，特別是臉部皮膚血液循環(huán)較慢，容易積水水腫。對(duì)臉部皮膚進(jìn)行按摩能夠幫助加速臉部皮膚血液循環(huán)，避免臉部積水出現(xiàn)的眼睛浮腫、臉部浮腫等問題。