我是一名初中生，我腿上的肉肉很多，怎么做才能夠利用我上學時候的課余時間進行腿部減肥呢？初中生怎么瘦腿？大眾健康網小編將會在下文中為大家介紹初中生瘦腿的最快方法，快一起來看看、擁有一雙鉛筆腿吧！

1、抓緊時間多做運動

初中上課的話，時間還算是比較充裕的，早晚都沒有晚自習，課間也有充裕的時間，所以要抓緊時間多活動下。體育課的時候也要積極一點，早上上課前或者下午放課后都可以去操場跑兩圈。

2、放慢吃東西的速度

減肥是一個長期的過程，所以每一餐的時候要放慢吃東西的速度。特別是住讀的同學，特別是初三學習緊張的同學，為了節省時間吃飯也是狼吞虎咽，其實這樣容易胖。如果能細嚼慢咽，每餐八分飽，長此以往不僅能瘦，對身體也有好處。

3、飲食均衡少吃面食

住讀的同學很難控制均衡的飲食，如果這樣的話，平時在食堂吃飯就要少吃點面食，打菜的時候盡可能多地打蔬菜吃，平時的生活中要多吃水果，戒掉零食。

4、下晚自習操場走走

快走是一種能夠快速燃燒脂肪的運動，只需要十分鐘就能夠開始燃燒脂肪了，而慢跑至少半小時才開始。所以放學之后還沒有吃晚飯的時候，或者是晚飯之后半個小時之后到操場快走幾圈。