很多人都喜歡喝酒，在聚會的時候會喝很多酒，但是有的人的體質(zhì)是不宜大量飲酒的，可能在飲酒后會出現(xiàn)臉紅的情況，并且還很容易喝醉，酒量不好的人建議不要飲酒無度，這樣不僅會讓你在酒后毫無形象，還會對身體健康造成很大的影響。那么，怎樣喝酒不傷身體？酒后多長時間才能開車？

1、怎樣飲酒才健康

1、健康喝酒，首先要知道喝多少？

中國營養(yǎng)學會建議：成年男性一天酒精限量為25g,女性酒精量不超過15g。那么如何換算成飲酒的量呢？男性每天飲酒限量=2500ml/酒精度數(shù)，女性每天飲酒限量=1500ml/酒精度數(shù)。拿50度的白酒來舉例，男性每天最多可以喝2500ml/50＝50ml，也就是1兩白酒左右，所以，下次喝酒的時候先來看看您該喝多少。

2、飲酒前必須吃點東西；

首先你要知道，喝酒吃點東西可以很好的保護胃黏膜，減少酒精對胃腸道造成的傷害，無論吃啥，但是一定要吃些東西再喝。飲酒會導(dǎo)致身體缺乏維生素B1，而維生素B1跟人體的新陳代謝有關(guān)系，如缺乏則人會感覺不到餓，不想吃東西，最終導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，因此喝酒前喝一些雜糧粥是不錯的選擇，既可以延緩了酒精的吸收又可以補充維生素B1。一定避免空腹飲酒，不然胃和小腸會將酒精迅速吸收，導(dǎo)致身體吸收過多的酒精而受損害。喝酒前可以吃點主食、酸奶、蔬菜水果等食物，甚至建議也可以吃一片復(fù)合維生素B族，以及時補充被酒精消耗殆盡的維生素。及時補充蔬菜水果，可以及時提供各種維生素、礦物質(zhì)，為酒精的分解提供必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且其中的膳食纖維還會延緩酒精的吸收，也在一定程度上保護我們的腸胃。

3、喝酒一定要“選低避高”；

喝酒建議，選低避高，酒的度數(shù)低就意味著其中的酒精含量也低，對消化道的刺激、對肝臟的損傷，都會相對小一些。當然低度酒也并非可以無節(jié)制的喝，也是要在每天不超過25/15克的酒精的原則下。再以女士為例，如果喝10度的葡萄酒，則可以喝150毫升，相當于3兩。

4、喝酒的時候別“摻著喝”，這樣更容易醉；

很多人總喜歡酒與其他飲品同飲，這樣可能會感覺更“爽”，殊不知其實這樣危害更大。比如很多人喜歡白酒與汽水同飲，拋去“爽”字除外，你沒有發(fā)現(xiàn)醉的更快嗎？這是因為可樂、雪碧等碳酸飲料中的二氧化碳會加速酒精的吸收，酒精濃度的驟然提高，不僅會麻痹神經(jīng)，加速醉酒進程，而且更會突然加重肝臟負擔；甜飲料一般都是高糖飲料，又會造成血糖波動，促使胰腺負擔加重，其實這個時候?qū)ι眢w的各個臟器傷害是更大的。

即使說了這么多，也會有人經(jīng)常“喝大酒”，那么問題又來了，喝多了究竟該怎么辦？喝醉酒之后如何能夠更快的解酒呢？

首先，在喝很多酒之后，如果可能的話，一定先控制自己不要去睡覺，應(yīng)該去想一些外界辦法加快乙醇排泄，簡要教給大家?guī)讉€方法。

①自己主動去嘔吐，作用好比洗胃，是減少乙醇繼續(xù)吸收的最好方法。

②盡量多的大聲說話，使一部分乙醇或其代謝產(chǎn)物由肺派出，加強活動并多出汗。

③還是多喝水，稀釋血液中的乙醇，并促使乙醇代謝物由尿排出。

2、酒后多久能開車

我們?nèi)梭w一般每小時代謝酒精10-15g，這么一計算，你就可以知道，如果你喝一瓶啤酒左右，最快也要等到10個小時之后才能開車。

所以，建議各位小伙伴，依照個人的人體素質(zhì)不同，喝酒之后10-20小時之后再開車才是比較安全的。

勸君更盡一杯酒，但是喝的要健康；如何喝酒不言醉，其實還看您自己；喝酒之前吃點飯，別給自己找麻煩；注意一定要限量，喝了千萬別碰車。祝您“喝的開心，喝的盡興”，最重要的還是“喝的健康”。

3、哪些人不宜飲酒

肝炎患者：酒精進入人體，能直接損害干細胞的生理功能，使肝細胞壞死，導(dǎo)致病情迅速惡化。

糖尿病患者：糖尿病人群飲酒會加重本來解毒功能已經(jīng)較差的肝臟負擔，使胰腺分泌的消化酶和胰液成分發(fā)生改變，導(dǎo)致胰液內(nèi)蛋白質(zhì)過分濃縮，堵塞胰腺導(dǎo)管，易患胰腺結(jié)石，飲酒還會降低機體抗病能力，加重病情。

高血壓患者：飲酒能使血漿及尿中兒茶酚含量增高，而兒茶酚胺是使血壓升高的元兇，高血壓患者飲酒不但會引發(fā)高血液，而且可能引發(fā)腦出血及猝死。

高血脂患者：高血脂患者飲酒，會導(dǎo)致血中低密度脂蛋白濃度增高，促使血中膽固醇及三酰甘油濃度上升，容易沉積在動脈關(guān)閉上，導(dǎo)致動脈粥樣硬化及冠心病。