夏季的時候由于天氣比較炎熱，很多人基本上一天24小時都是呆在空調房不出來的，特別是一些上班族，但是整日對著空調房其實對身體是有一定的傷害的，特別是對于身體的骨骼，所以很多上班族都有“空調肩”。那么，一般空調肩怎么調理緩解呢？

1、拔罐最好

在臨床上，經常能遇到因頸肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬舉等癥狀前來就診的患者，其原因就在于長時間待在空調房中。低溫環境使血管急劇收縮、血流不暢，造成頸肩部肌肉纖維受損、受冷，從而使局部疼痛。尤其是老人以及常穿露肩、露背裝的女性，更容易誘發肩周炎、頸椎病等。

從中醫的角度講，在空調房里待久了，肩膀和腰背容易遭受風寒濕等病邪的侵襲。遇到這種情況，可以先找到痛點，用力按一按。但要想效果更好，可以拔拔火罐，能快速起到通經活絡、行氣活血、祛風散寒的功效。

拔罐時應選擇肌肉豐滿的部位，根據疼痛部位的面積大小選擇大小適宜的罐。注意皮膚有潰瘍、水腫的不宜拔罐。

針對空調造成的頸肩痛，選擇拔罐的部位可以有以下幾種：

1、首先可以在頸肩部尋找痛點，即用手指按壓疼痛最厲害的部位拔罐;

2、也可以圍繞肩胛骨的邊緣施罐，將風寒濕氣從骨縫間拔出;

3、再者可以依照穴位拔罐，

2、常用的穴位

（1）、大椎穴，位于后正中線上第七頸椎棘突下的凹陷中;

（2）、肩井穴，位于兩肩上，大椎與肩峰端連線的中點;

（3）、肩髎穴，手臂外展時肩峰后下方的凹陷中;

（4）、肩貞穴，位于肩關節后下方，手臂內收時，腋后紋上一中指寬的部位。

3、在家拔罐注意

1、火罐拔哪兒要找準穴位

傳統的中醫療法里的拔火罐，是用杯罐吸附在人體穴位或某個疼痛的局部，達到治療目的。自己在家拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪里疼在哪里拔火罐，中醫講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關穴位拔火罐，才能達到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多人并不了解人體的穴位情況等，因此最好在拔火罐前咨詢正規的中醫，了解自己的疼痛情況需要在哪些部位拔火罐。

2、紫印未消失部位不宜重復拔

有的人在一次拔火罐后，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治愈疾病。

如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

3、拔火罐兩小時后再洗澡

拔火罐時，有的人盡可能地延長拔火罐的時間，以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內，如果時間太長，拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。

長期呆在空調房里肩頸酸痛的人可以選擇拔罐來緩解癥狀，平時要多走動走動，經常按揉下自己的肩頸。

4、拔罐的好處

(1)增強免疫力

拔罐過程中負壓使皮膚受吸附力而高高聳起，對皮膚產生的刺激，可以使局部毛細血管擴張，促進局部血液循環加快，增加局部的血流量，不斷地將代謝廢物加快清除，又不斷補充營養，增強人體免疫系統中淋巴細胞和白細胞的吞噬功能，能及時識別和清除人體有害物質，增強機體免疫力。

(2)提高抵抗力

火罐作用于皮膚．對皮膚產生一定的刺激，可以使皮膚產生充血或淤血．甚至使局部的毛細血管破裂，紅細胞破裂，導致自家溶血現象。自家溶血現象實際上是個慢性的良件刺激，其可以通過循環系統對機體各個器官，產生刺激和激發，調動其功能活動，使其提高抵抗能力。

(3)促吸收與排泄

拔罐促進和改變了血流量，促進了新陳代謝的加快。使機體對氣血等營養物質的需求增加，特別是氧氣和營養物質的補充；同時整個生理代謝產物也加快了排出體外功能，凈化了體內環境。

(4)促進機體功能

拔罐屬于物理療法，通過物理性的機械刺激和點火排氣而產生的溫熱刺激，可以通過皮膚感受器和血管感受器或神經未梢，共同引起神經沖動，傳遞到中樞神經系統。后者調節興奮與抑制過程，使之趨于平衡，加強對身體各部分的調節，促進機體恢復原有功能。