牛奶是很營養價值很高的飲品，現在牛奶的種類也越來越多，雖然說喝牛奶有很多好處，但是有人擔心牛奶的營養價值太高喝了會長胖，其實適量的喝是不會的，而且很多減肥的人會喝脫脂牛奶，那喝脫脂牛奶對身體有哪些好處？喝脫脂牛奶要注意什么？

1、喝脫脂牛奶的好處

(1)健康減肥

肥胖的主要愿意是機體內攝入了大量的能量，一天的活動沒能完全消耗掉，便會轉化為脂肪，囤積在體內，形成脂肪層，因此，肥胖的人建議飲用脫脂牛奶，并且飲食上注意減少脂肪來食物和高糖食物的攝入量，慢慢減肥，恢復苗條身材的同時也能保證身體的健康。

(2)輔助降壓

低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到一定的輔助作用。因為攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。

(3)防癌抗癌

維生素A，維生素C都具有一定的防癌抗癌作用，鈣質也具有抗癌作用，牛奶中這些成分的含量都比較高，并且現在很多國家已經開始明文規定，脫脂牛奶必須補充維生素A和維生素D，也就增加了脫脂牛奶中的維生素AD的含量，鈣質始終不變，食用脫脂牛奶的抗癌效果比較好。

2、喝脫脂牛奶注意

1.脫脂牛奶并不是說就不含脂肪，只是其脂肪的含量比全脂牛奶低，脫脂牛奶的脂肪含量在5%左右，不能因其是脫脂，就大量食用，大量飲用也會引起肥胖。

2.目前的脫脂牛奶并沒有添加維生素A和D，不適合長期服用，以免引起營養不良。

3.脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用，口感不是很好，影響食欲，營養價值有所降低，對身體不宜。

3、牛奶什么時候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會在里面形成一層可以保護胃粘膜的保護層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達到減肥的功效。

睡覺之前飲用

有很多的科學研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會經常失眠了，自然就不會容易變胖。

一天喝多少毫升不會胖

因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會變胖

答案是不會，因為牛奶本來熱量就不是很多，就算是沒有經過脫脂處理的全脂牛奶也不容易導致肥胖，因為它們的卡路里含量很少，少量飲用不足以形成脂肪，同時有科學家研究發現牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔心它會讓我們變胖，同時想要減肥的朋友還可以通過它來減肥。