隨著經濟的發展，現在的空氣質量變得越來越差，霧霾已經成為很常見的環境污染問題。霧霾對人體健康是有很大的危害的，人吸入太多的霧霾不僅會導致呼吸道不舒服，還會造成一些其它的疾病，那么，霧霾吸多了有什么危害？如何降低霧霾對人體的危害？

1、霧霾對人體的危害

(1)誘發呼吸道疾病

霧霾天氣十分的昏暗，這是由于空氣中存在較多的塵埃粒子，這些顆粒物會通過人體呼吸，進入呼吸道，誘發比如支氣管炎、、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

(2)誘發心血管疾病

霧霾天氣由于空氣中粒子含量較高，會使其含氧量下降，加重心臟負擔，使人出現胸悶氣短、頭痛等癥狀。

(3)影響情緒

霧霾天氣中的有害顆粒物被吸入人體后，會造成年人體激素分泌紊亂，使人出現情緒變化，另外霧霾天氣較陰沉，也會造成影響情緒。

(4)患癌

大家都知道吸煙有害健康，但是霧霾天氣對人體的危害不亞于吸煙，長期大量的吸入霧霾，會增加患鼻咽癌的風險。

2、如何降低霧霾的危害

(1)減少外出

防止霧霾對人體傷害，最直接的方法就是減少外出，避免大量吸入霧霾中的有害顆粒物，另外，當人們外出時，一定要帶好口罩，做好防護措施。

(2)飲食清淡

多吃一些清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，另外可選擇排毒功效較強的食物，排出人體毒素。

3、霧霾導致的疾病

1、呼吸系統疾病

霧霾主要由硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、有機物、礦塵、無機碳、金屬元素等組成，它們可以碰撞、組合、反應，直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，刺激并破壞呼吸道黏膜，可誘發急性上呼吸道感染（感冒）、鼻炎、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等呼吸系統疾病。如果長期處于霧霾環境下，還可能誘發肺癌。

小貼士：外出戴上防霧霾口罩，進入室內應立即洗手。在家開窗通風、要避開早晚霾氣濃重的時段，盡量選霾氣開始消散的中午開窗。

2、心腦血管疾病

人體吸入霧霾中大量的有毒物質后，可阻礙正常的血液循環，引起老年人高血壓、冠心病、腦溢血等心腦血管疾病；且霧霾天氣，空氣污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作，如心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

小貼士：老年人，在霧霾天氣，盡量不外出，并注意防潮保暖。心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

3、小兒佝僂病

霧霾會減弱紫外線的輻射，兒童紫外線照射不足，會影響維生素D合成，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢等。

小貼士：兒童在必要時可補充一些維生素D。

4、危害生殖

有研究表明，長期處在高濃度污染的環境中，男性的精子質量會明顯下降，在體外受精時的成功率可能會降低；對經常接觸高濃度PM2.5的孕婦，其細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育，出現低出生體重、宮內發育遲緩、先天功能缺陷等。

小貼士：孕婦不宜在霧霾天氣外出，孕期要定時產檢。

5、誘發心理抑郁

陰沉灰暗的霧霾天氣，光線弱、低氣壓，較易讓人產生沉悶、壓抑、低落及悲觀的情緒，誘發心理抑郁等不良精神狀態。

小貼士：要學會及時調節情緒，保持樂觀心態。