泡腳是一種養生方式，很多人可能覺得泡腳很簡單，但是，泡腳的小細節也是很重要的。正確地泡腳能起到很好的養生效果，在泡腳時能放一些中藥，可以養心安神。那么，怎么泡腳最健康呢？泡腳的正確方法是什么呢？一起來看看吧！

1、準備合適的木桶

準備—個大而深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為好，不能因桶小而斜放雙腳，要使腳能平穩、舒適地放于桶底，以免發生抽筋。

2、泡腳的最佳時間

泡腳時間應選在飯前飯后1小時進行，以免影響食欲或消化。浸泡時間約30分鐘，如果水涼，中間可加熱水1~2次，浸泡前后喝一杯水，以利于新陳代謝及體液的補充。

3、泡腳常用方法

鹽水泡腳：溫水中加入2大匙鹽，鹽有消炎殺菌的效果，用鹽水泡腳能防腳氣，預防感冒，在泡腳的時候按摩足底的涌泉穴，有助于唾眠。

米酒泡腳：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環，如加上茶葉一起泡腳，還可以去除腳臭。

醋泡腳：用米醋或老陳醋100克泡腳，可以殺滅細菌，在一定程度上治療腳氣，并能祛除風濕，改善層寒怕冷的癥狀。另外，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除血液垃圾和病變沉渣，治愈某些慢性疾病。

姜泡腳：用生姜100克，陳皮20克，薄荷30克泡腳，可以暖脾胃、去濕、解困，防治下肢靜脈曲張。

檸檬泡腳：溫水中加入兩片檸檬，可預防感冒、順氣提神，軟化角質層，開具有消腫的功效。

4、中藥泡腳方子

用中藥泡腳最好在醫生的指導下進行，下面給大家推薦幾個配方：

(1)改善腳部濕疹

取苦參、蒼術、蛇床子各15克，白礬5克，大黃10克，泡腳，可以止癢、軟化角質，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕疹。

(2)改善氣滯血瘀導致的痛經

用烏藥、青皮、益因草各30克，川穹、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左石的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳。

5、泡腳注意事項

泡腳對于多數人來說，有益于健康，但是對于某些人群來說，泡腳卻是有一定的危險性，以下人群就應引起注意。

凍腳病人：腳凍了之后，腳的溫度低于身體正常的耐受程度，如突然用熱水燙腳會使皮膚、肌肉經受不住溫差的變化，從而給腳造成二次傷害。

心腦血管病病人：高水溫使毛細血管擴張，加大血液流量，短時間內增加心臟、血管的負擔。

糖尿痛病人：糖尿病病人易出現末梢神經病變，使得末梢神經不能正常感知外界溫度，另外水溫高，還易引起足部感染。

6、泡腳禁忌

1、泡腳水水溫不宜過高

水溫過高，不但對心腦血管病患者不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。

泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜，可以先用手試試水溫，保險起見，可以用溫度計做測量。

2、泡腳時間不宜過長

每次泡腳的時間最好不要超過半個小時，因為泡腳的時候，人的血液循環和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟負擔。尤其是老年人要注意，老年人身體相對虛弱，泡腳時間過長，會引起出汗，心慌等癥狀，還容易誘發一些疾病，因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。

3、太飽或太餓時不宜泡腳

泡腳會加速身體的血液循環，吃的過飽后泡腳，會影響胃部消化，如果過于饑餓的時候泡腳，則會導致頭暈等不適。

4、心臟病和低血壓慎泡腳

這兩類病人泡腳尤其要注意控制時間和水溫，因為熱水泡腳后，身體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，容易使心臟，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發病風險。