體內的水體代謝失常，就會導致一些代謝廢物無法正常排出體外，時間長了對身體會造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質，痰濕體質的人其實是挺多的，痰濕體質需要調理，不同的季節(jié)調理的方法不同，那痰濕體質四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質應該如何養(yǎng)生？

1、四季調理方法

春季養(yǎng)生

二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來送往，自然是家宴不斷，大量進食甘膩肥厚的食物，會給脾胃消化吸收功能帶來一定的壓力，所以在這個季節(jié)，脾 胃本身不好的痰濕體質者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。

痰濕體質者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬事萬物一樣，春天是我們生命生長和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們 的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質者在春季應該多走到戶外去，多運動，多出汗，減肥美體的同時，體質也能得到改善。

夏季養(yǎng)生

夏季的特點就是多雨水，對于痰濕體質者來說，體內體來就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質者最好遠離濕 氣比較重的地方。

在天氣晴朗的時候，痰濕體質可以多去室外活動活動，以出汗的方式來排出體內的濕氣，但是要選擇正確的時間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報，而在運動 后，記得多喝水，補充體內流失的水分。

秋季養(yǎng)生

隨著立秋時節(jié)的到來，秋季的寒涼，干燥也到來了，此時對痰濕體質的人來說，采用保暖的方法來保護本就虛虧的脾胃是調理體質的關鍵方法，在飲食上，要注意 不要貪涼，在起居的時候，要注意穿著保暖一點，特別是腹部的位置。

冬季養(yǎng)生

大多數(shù)動物會在冬季時候進入冬眠期，而人體的陽氣此時也開始潛藏在體內，脾胃陽氣日益強盛，消化吸收功能變強，因此冬季適合進補的季節(jié)，痰濕體質者還是 要以健脾胃、儲陽氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強化脾胃功能，還要堅持做室內室外的運動，堅持規(guī)律生活習慣，注意外出時的保暖工作。

2、飲食調理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結合，則可達到開竅通絡、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時放入冰糖即可。

2、菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質者夏季常喝此茶能夠預防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3、白扁豆瘦肉湯

痰濕體質的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調味即可。