有些人總是吃什么都不會長胖，但是有些人吃一點點食物還容易長胖，這就很讓人煩躁了，為什么自己吃得少還容易長胖呢？在中醫看來，這樣的人可能就是脾虛了，脾臟有運化水谷精微的作用，就是食物中的營養物質要經過脾臟的代謝轉運才可以被吸收的，如果脾虛的話，吃下去的食物就無法被及時分解，就囤積在體內，變成脂肪了。

1、3種脾虛表現

“脾虛”這個在生活中并不陌生的詞語，在我們身體上究竟有哪些表現呢？下面給大家羅列脾虛的幾種現象，可以自己“對號入座”。

1.大便溏瀉，不成形，或者大便后用水沖的時候，很容易在便器上留下痕跡不易沖走，這就是脾虛、體內濕氣過重的典型表現，這類人群可以稱之為痰濕體質。

2.肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，不愛說話，沒有精神。最集中的表現就是在起床上面，是典型的起床“特困戶”，就算起床也仍然沒有精神，需要一大段時間來調整才能進入工作或者學習狀態。

3.經常腹部隱痛，尤其怕吃涼的東西或者肚子怕受涼，一旦受涼腹瀉加重或者排氣增多。照鏡子伸出舌頭，發現舌苔比較薄，顏色是淡白色比較光滑；舌頭與牙齒挨得太緊時，舌頭上會有牙齒的印記，而且不易恢復，這個現象在中醫上叫胖大舌，也是脾虛的典型表現。

2、健脾才能減肥

1.多甜少酸。中醫認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，春天多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。因此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。這里說的鍋巴，是非油炸食品，真正的鍋巴是不用油的。如果沒有鍋巴，可以把饅頭切片放在火上烤一下代替食用，因為“焦香入脾”，也可以達到健脾的效果。

2.紅豆薏米粥。紅豆薏米不僅健脾又能利濕，對于那些胖頭腫臉的人來說最適合不過了。其制作方法也很簡單，即抓一把薏米和一把紅豆洗凈放在鍋里，倒入適量的水。如果是陳米，就要在水中泡5分鐘后再開火煮；如果是新米，基本上加入水即可開火煮。也可以把它們添加到米飯當中做成雜豆飯。

3.健身快走。加強體育鍛煉，尤其是快走，不僅迎合春天生發的特點，舒展筋骨，而且還有健脾的作用。因為脾主四肢，一個人肌肉豐滿，其脾胃功能自然也不錯。如果想通過活動四肢起到健脾、減肥的作用，可以買一個計步器，每天至少要走10000步，而且頻率要快，不能像散步逛街一樣。

3、女人脾虛的食療

1、適宜飲食

脾虛的女性可選用：人參、山藥、黨參、薏米、麥芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、蓮子、鯽魚、香菇、胡蘿卜、紅棗、雞內金等進行補益。也可用黃芪煲雞、人參煲雞等食療滋補。

另外脾虛的人應少吃性質寒涼、易損脾氣的食品，如鴨肉、甲魚、苦瓜、金針菜、柿子、梨子、西瓜、蘿卜、香菜等。

2、黃芪燉雞

配方：黃芪50克，紅棗10枚，母雞1只（約1000克），生姜2片。

做法：將上述原料一并放入電壓鍋中，加水燉1小時左右即可，調入食鹽即可。

功效：黃芪補氣健脾，母雞溫中健脾、補益氣血。此湯非常適宜女性脾虛者食用。

3、人參燉雞

配方：人參5-10克，母雞1只。

做法：二味一并放入砂鍋內，加水適量，放入姜，燉2小時，調入食鹽即可。

功效：大補元氣、健脾養胃。適用于脾虛或體虛神疲乏力者。

4、淮山蜂蜜湯

配方：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

做法：將淮山、雞內金（藥店有售）放入鍋中，加水煎煮20分鐘后，濾渣取汁，調入蜂蜜食用。每日1劑，分兩次溫服。

功效：淮山健脾補肺，蜂蜜能補中益氣。兩者結合可健脾消食。適用于脾胃虛弱，食欲不振的女性。

脾虛會影響人的身體健康，人脾虛的癥狀有大便溏瀉，消化不良，精神倦怠等，脾虛也會引起人體肥胖的，如果你吃得少也會長胖的話，那么你可以去看看中醫，脾虛的話就調理脾臟，增強脾臟的運化功能，結合科學的運動，就可以改善肥胖癥狀的。