濕熱體質是一種較為常見的體質，這主要是由于生活習慣和飲食習慣不當引起的，會對身體造成很多不利的影響，需要及時調理，否則會對身體造成進一步的傷害，那么濕熱體質濕熱體質的表現癥狀有哪些？濕熱體質如何調理好？濕熱體質的調理方法有很多，下面就來詳細了解濕熱體質吧。

1、濕熱體質的表現癥狀

濕熱體質通常情況表現為：四肢沉重，下午出現明顯的發熱情況，舌苔黃膩，脈象較細。

1.濕熱滯留在譬如的話容易出現濕疹、鼻尖冒油光、皮膚瘙癢、長痘痘粉刺。

2.濕熱滯留在關節經脈就容易出現身體的局部腫脹。

3.濕熱滯留在脾胃容易腹滿脘悶、厭食惡心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。

4.濕熱滯留在肝臟容易出現肝區脹痛、口苦食欲差、發熱怕冷交替。

5.濕熱滯留在大腸容易出現腹脹腹瀉、肛門灼熱、口渴等等。

6.濕熱滯留在膀胱容易出現尿急尿頻、排尿不暢、尿液黃渾濁等等。

2、濕熱體質的調理方法

(1)多吃清熱利濕食物

濕熱體質體內濕熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛濕利濕的食物來幫助調理體質。

常見的清熱利濕食物有：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米須、藿香、茯苓等等。

(2)不吃油膩辛辣食物

濕熱體質的人平時應該注意避免進食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內熱，使體內環境更加的糟糕，容易出現身體諸多的不適。

常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

(3)不宜多喝涼茶

濕熱體質的人不宜過多飲用涼茶，盡管涼茶能夠幫助清除體內的熱，但是涼茶性寒，大量飲用會加重體內的濕氣。飲用涼茶最好是在專業醫生指導下進行。

(4)避免熬夜

熬夜會導致脾胃受損，本身是濕熱體質的人，脾胃一旦出現功能下降更加容易將濕熱滯留在體內，長此以往會加重體內的濕熱，引發身體諸多不適。如果是熬夜的時候又喜歡進食點心甚至是抽煙的話，會使身體遭受更多的傷害。

(5)遠離潮濕環境

濕熱體質的人一定要注意遠離潮濕環境，否則很容易加重身體內的濕氣。時間長容易出現關節炎、風濕等病癥。平時注意防潮去潮。比如天氣晴朗時開窗通風，衣物被褥戶外晾曬，使用石灰灑在潮濕角落吸水等等。

3、穴位按摩

濕熱體質的人可以多按摩身體上的穴位來幫助排出濕氣。

1.承山穴：位于小腿后側，伸直小腿時腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反復按揉此穴至身體微微發熱，力度以個人能承受為宜。

2.陰陵泉穴：位于小腿當脛骨內側髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。

3.三陰交穴：位于小腿內側，足部內踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。

4、多進行游泳

濕熱體質的人不妨經常進行游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排泄多余的水分，對于改善濕熱體質是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除濕的運動。

5、濕熱體質原因

1、長期精神還有情緒過于壓抑，或者是進行借酒澆愁，這些都會導致體質變得更加濕熱；

2、肝炎病毒攜帶者，專家告訴我們，肝膽是身體中最為薄弱的一個部位，如果出現了肝膽疏泄不好的情況，那么很容易導致出現各種肝膽相關的疾病，危害身體健康；

3、先天因素，很多人由于先天體質的問題，出現了濕熱體質，目前這并沒有什么有效的治療方法；

4、滋補不當，隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡在生活中服用一些滋補的藥材或者是食物，例如冬蟲夏草還有烏雞白鳳丸等等，這些藥材雖然對身體具有很好的作用，但是如果滋補不當或者是過量服用，也會導致出現濕熱體質的；

5、長期生活在濕熱的環境或者是氣候中，例如我國的廣東省以及海南省都是屬于這種氣候。