偏頭痛是生活中很多人都患有的一種疾病，這種疾病對身體的傷害比較大，而且會影響人們的生活和工作，所以出現這種疾病之后需要及時治療。偏頭痛在發作的時候會比較痛苦，患者可以掌握一些自我療法來治療。那偏頭痛的自我療法有哪些呢？

1、用冰袋冷敷患處

用毛巾包好冰塊，敷在頭疼部位，是緩解頭疼比較有效的方法，頭部血管受冰塊刺激收縮，頭疼問題自然會有所緩解。

2、毛巾纏頭緩解疼痛

偏頭痛發作的時候，用毛巾或者柔軟的不調纏在太陽穴周圍，注意松緊適宜，這樣子看起來可以很可笑，但是卻能有效抑制血管擴張，緩解頭疼，是治療偏頭疼的好方法。

3、靜心冥想轉移注意力

偏頭疼時不妨試試練練瑜伽或者靜坐下來冥想來緩解癥狀，

比如聽聽輕松的音樂，閉上眼睛想一些輕松開心的事情，讓輕松的音樂幫助你轉移注意力，忘記疼痛。

4、按摩頭部緩解偏頭痛

太陽穴是按摩的重要穴道，偏頭痛發作時，用食指按壓太陽穴，也可以用拳頭在太陽穴到發際處來回轉動按摩，注意力度適中，這是最常見的緩解偏頭痛的方法。

5、保持良好睡眠緩解頭痛

如果有條件的話，在偏頭痛發作的時候，躺下來閉上眼睛休息一會，注意休息環境保持安靜，并且避開光線照射，睡覺時不要俯臥，一般來說睡上半個小時，頭疼就會有所緩解。

6、減輕眼部疲勞

眼睛在經受到不易察覺的閃爍時，也有可能導致大腦疲勞，從而引起偏頭疼，這種時候最好多注意眼睛休息，每隔一個小時用手掌遮掩，讓眼睛休息三十秒以上，再緩緩睜開眼睛，以緩解頭疼癥狀。

7、注意飲食緩解頭疼

巧克力，咖啡，可可等食品中含有能導致血管收縮的物質，這些食物吃多了，血管擴張速度加快，會引起頭部疼痛;平時最好多吃大豆，海產品，核桃等含鎂豐富的食物;偏頭痛發作的時候可以喝點綠茶來緩解頭疼癥狀。

8、預防措施

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。