我一直以來就非常內向，不太喜歡和別人說話，其實我以前不是這個樣子的，我總是會想特別多，而且膽子很小，遇到困難我就不知道要做什么，而且會不知所措，甚至臨陣脫逃，其實我知道我這樣子太懦弱了，所以我很自卑，我很想改變，但是不知道怎么改，那膽小懦弱自卑怎么辦？怎么克服膽小懦弱？

1、解決的方法

（1）希望還很大

其實你現在已經意識到自己的問題了，所以想要改變希望是很大的，人的潛能是無限的，任何人都可能有未知的潛能，也許某一天你的潛能就爆發了，只要你想改變，都是有可能的。

（2）邁出第一步

膽小并不可怕，任何人都有自己害怕的東西，其實你最害怕的是自己，有時候并不是真的對某些事物害怕，只是沒有說服自己不害怕的理由，給自己一個理由，讓自己邁出第一步，沒有什么事情是解決不了的，沒有人生下來膽子就大，膽子都是練出來，不要怕失敗，跟不要怕被笑話，你邁出了第一步也就意味了你成功了一大步。

（3）勇敢去面對

膽小而已，沒什么好自卑的，就是因為你總是有自卑的心理才會越來越膽小，越來越懦弱，不要害怕，要敢于面對困難，對自己充滿信心，很多事情你還沒開始做就不要覺得自己不行，不試一試怎么知道沒有另一種結果。

2、去克服膽小

（1）樹立自信心

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

（2）充分的準備

自信心不是平空產生的。對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。

（3）正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。

（4）積極和主動

膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。

（5）身體的語言

所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。