吃什么可以長胸是很多女生非常關(guān)心的問題。一般說來如果長期吃一些高營養(yǎng)的食物那么必然可以長胸，當(dāng)然同時也會導(dǎo)致整體發(fā)胖，這并不是女生希望看到的，所以掌握豐胸飲食又不長胖就很重要。那么營養(yǎng)美味的豐胸食譜有哪些？哪些食譜對乳房發(fā)育效果好？

1、營養(yǎng)美味的豐胸食譜

一、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

作法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯哦!

二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

作法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

三、歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

作法：先將雞腿洗凈并切塊。再將雞腿放入水中，以大火煮開。接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當(dāng)歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

四、牛奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也很簡單。

五、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

作法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

2、如何利用經(jīng)期豐胸

按摩打通胸部脈絡(luò)

步驟一：以乳頭為中心點，將兩只手同時對一邊的胸部進行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續(xù)8秒鐘即可。接著再用兩只手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位后會感受到胸部有一股熱氣向下流通。

步驟二：以任督二脈的胸骨為起點，一直到乳房外緣的位置，兩只手掌以從外往里的方法進行豐胸按摩。

步驟三:以鎖骨對下乳房位置為起點，兩手以從上向下的方向?qū)ν粋?cè)乳房按順序進行按壓，按壓至乳根穴結(jié)束。按壓過程中每個連續(xù)按壓8次。按壓力度不宜過大，指頭稍微有感覺即可。

步驟四：將兩只手的食指的食指、中指和無名指并攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內(nèi)到外的方式進行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個部位按八下。注意按壓過程里左、右手按壓手指保持在同一直線上。

步驟五：左手以食指對乳房垂直用力進行按壓。右手食指、中指并攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒后，再緩慢松開。這個動作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時還可以緩解經(jīng)期乳房不適。

蛋白質(zhì)補充營養(yǎng)

飲食豐胸是經(jīng)期豐胸的最快方法之一。在月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類 食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。