肌肉痙攣是一種比較常見的癥狀,尤其時人們在運動健身的時候是非常容易出現肌肉痙攣的狀況的。而在出現肌肉痙攣癥狀之后,許多人都不知道產生的原因以及緩解和治療肌肉痙攣的方法。那么肌肉痙攣的治療方法是什么?肌肉痙攣的原因與防治是怎樣的??
冬天運動或游泳時,如果沒有做熱身運動,一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮,發生痙攣。
因此,不管是在冬天還是夏天,在任何運動前,最好是做好熱身運動,這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣,而導致肌肉損傷。
如果在運動中(尤其是夏天),由于人體大量的汗液排出,體內的氯化鈉含量也會隨著降低,電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
在運動中,由于肌肉過于緊張,連續收縮過快,放松的時間過短,以至于收縮與放松不能協調交替,則會造成肌肉收縮失調,引起肌肉痙攣。例如:自行車和短跑運動中,可以見到這種情況。
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環和能量物質代謝有所降低,肌肉中會產生大量的乳酸堆積,局部肌肉張力提供,阻滯血液的正常循環,從而引起肌肉痙攣。因此,在身體疲勞時,特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作,就容易引起肌肉痙攣。
食材:虎杖根30g,豬蹄1只,米醋50ml
制法:將虎杖根洗凈,豬蹄去毛,雜質,剁成四段,同入鍋中,加水1000ml,大火頓開后改小火燉,燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。喝湯,吃豬蹄。
功效:該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用,適用于腓腸肌痙攣.
食材:燕窩泥2個,梔子60g,雄黃10g
制法:將上藥一起搗碎研磨,用雞蛋清調成糊狀涂紗布上,敷前額、期、手足心約一個小時。
功效:本方適用于各種原因引起的肌肉痙攣。
食材:白砂糖30g,鮮雞蛋清3個
制法:將上述食材調勻,一次服下。
注意:雞蛋一般不宜生用,而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。
功效:鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用,適用于肌肉痙攣。
食材:生石膏60g,鮮魚腥草60g
制法:將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎,用雞蛋清調勻成糊狀,敷肚臍上。
功效:此方對于熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。
1.加強鍛煉,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛煉時,尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩。
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長。
3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質。
4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動。
推薦食物:牛肉、雞蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、莧菜、三文魚、玉米,燕麥片,蘋果,橙,桃,香蕉,果汁,各種蔬菜,豆類,牛奶,酸奶。
飲食建議:提高蛋白質攝入量。
飲食不宜:煙、酒、甜品、油膩食物。
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