很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，而大多數(shù)出現(xiàn)肌肉痙攣的癥狀之后往往都只會(huì)關(guān)注緩解肌肉痙攣的方法，而并不會(huì)去了解產(chǎn)生肌肉痙攣的原因是什么。其實(shí)只有了解原因才能更好地防治。那么肌肉痙攣是怎么回事？肌肉痙攣時(shí)為什么？

1、寒冷刺激

冬天運(yùn)動(dòng)或游泳時(shí)，如果沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，一旦肌肉遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)制性收縮，發(fā)生痙攣。

因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運(yùn)動(dòng)前，最好是做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的避免在運(yùn)動(dòng)初選肌肉痙攣，而導(dǎo)致肌肉損傷。

2、大量排汗導(dǎo)致肌肉痙攣

如果在運(yùn)動(dòng)中（尤其是夏天），由于人體大量的汗液排出，體內(nèi)的氯化鈉含量也會(huì)隨著降低，肌肉的興奮性怎搞，電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。這種原因的肌肉痙攣通常在舉重、摔跤、長(zhǎng)跑、足球、體操、籃球等運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)。

3、肌肉收縮失調(diào)

在運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉過(guò)于緊張，連續(xù)收縮過(guò)快，放松的時(shí)間過(guò)短，以至于收縮與放松不能協(xié)調(diào)交替，則會(huì)造成肌肉收縮失調(diào)，引起肌肉痙攣。例如：自行車(chē)和短跑運(yùn)動(dòng)中，可以見(jiàn)到這種情況。

4、身體疲勞

身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有所降低，肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，局部肌肉張力提供，阻滯血液的正常循環(huán)，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時(shí)，特別時(shí)局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或突然緊張用力的動(dòng)作，就容易引起肌肉痙攣。

5、強(qiáng)健肌肉飲食原則

推薦食物：牛肉、雞蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、莧菜、三文魚(yú)、玉米，燕麥片，蘋(píng)果，橙，桃，香蕉，果汁，各種蔬菜，豆類(lèi)，牛奶，酸奶。

飲食建議：提高蛋白質(zhì)攝入量。

飲食不宜：煙、酒、甜品、油膩食物。