16歲還處于生長發育的階段，在這個階段里皮脂腺分泌較為旺盛，很容易導致毛囊阻塞，進而導致長痘痘。導致長痘痘還有其他的原因，主要與生活習慣有很大的關系，要想緩解或消除長痘痘，首先要做的就是了解長痘痘，然后再進行正確的調理。

1、長痘原因

由于生長發育的影響，大部分身體組織都處于超活躍的狀態，皮脂腺也會分泌的過于旺盛，導致油脂分泌過度，加上空氣中的粉塵，很容易使毛囊阻塞，此時毛囊再產生分泌物就會形成痘痘。人體有中毒反應也會導致長痘痘，例如吃了太多辛辣刺激性的食物或垃圾食品，就會導致有部分物質在人體內無法消化，也很難排出，這個時候人體就會采用皮膚排毒功能，將體內無法排出的毒素聚集到皮膚，進而形成痘痘。

2、飲食需求

如果想要調理長痘，或者預防長痘，飲食攝取是非常關鍵的。生活中要少吃辛辣刺激性的食物，因為其中含有的刺激性物質人體很難消化分解，進而就會作用在皮膚上形成痘痘。多吃蔬菜水果類食物，其中含有大量的維生素，可以提高細胞活性，加速受損細胞修復速度，還能提高人體排毒能力，增強免疫力。適當的補充優質蛋白質，例如魚肉、雞蛋等食物，蛋白質是細胞能量的主要來源，補充蛋白質可以是皮膚更加健康、白嫩，也可以緩解長痘痘。

3、運動需求

每天堅持運動是少不了的，運動能提高身體機能，可以增強人體免疫力，還能提高人體排毒速度，加快血液循環效率。運動過后會出大量的汗液，這也是人體的一種排毒方式，掌握正確的運動方式，保持皮膚清潔，是預防長痘的有效方法。

4、心理需求

情緒低落、心情不暢的時候，會導致臟腑氣血郁結，會極大的影響其正常的生理機能，進而導致人體內有大量的毒素無法排出，就會作用在皮膚上，因此形成痘痘，而且會非常的嚴重。保持心情舒暢，快速消除不良情緒，也是預防長痘的一種方式。