雖然高考并不能真的決定一個人的未來，但高考依然是學生家長心目中獨霸鰲頭的頭條，這里我們高考讓無數學子夜夜熬夜，天天疲勞，很少有學生說他們上學十分輕松一點也不累的，所以除了運動消除疲勞之外，好好休息也是很重要的，另外作為家長或者高考生自己，也可以考慮用一些飲料來消除一天的疲勞，這里介紹幾個高考生睡前小知識。

1、十一點前睡覺

雖然教育部說高中生睡眠時間是八小時，但多數高中生的睡眠時間只有七小時左右，甚至有的每天只睡五小時，難道睡得少就等于學的好嗎？并不是這樣的，實際上科學睡眠時間能更好的幫助記憶和學習，這樣放棄正常睡眠時間去學習，其負面效果遠遠大于正面效果，另外睡的早的學生普遍效率比睡覺晚的學生效率高，睡眠質量好的學生頭腦能更清晰，思路更敏捷，辦事效率也就高起來了，十一點之前睡覺，第二天能毫無負擔的六七點鐘起床，一天的精神狀態都會很好，如果像抽出時間，甚至可以晚上九點睡覺早上五點起床學習兩小時再去上課，午覺可以休息十五分鐘，一樣能夠讓學習效率提高。

2、放松后睡的香

睡前抽出半小時來進行有氧運動鍛煉，睡覺的時候先繃緊身體再從腳到頭一步步的放松肌肉和器官，在心中默念放松，幻想自己在喜歡的環境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平靜，這樣的睡前放松能夠讓高考生的睡眠質量提高百分之八十，如果高考生帶著焦慮的心情去睡覺，睡眠質量會很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放松十分重要。

3、喝花茶護眼睛

很多花茶都能達到護眼的效果，其中決明子、枸杞、菊花都是護眼的良方，除此之外還有茉莉花、玫瑰花，迭香花、素馨花等都有一定的保健效果，高考生平時可以選擇用枸杞配決明子或者菊花泡茶喝，或者將花茶單獨沖蜂蜜飲用，枸杞性溫無毒，可以強身健體亦可明目去疲，高考生鍛煉相對較少，所以可以將花茶中泡些枸杞，飲用時吃掉枸杞，能達到更好的療效。

4、喝蜂蜜護腸胃

之前說到花茶，有提到蜂蜜，蜂蜜含營養成分多樣，能補充大量微量元素，花茶里面放蜂蜜起到的護理作用更是好，蜂蜜本身就具有消除疲勞增強抵抗力，治療失眠，護腸胃的效果，高考生喝蜂蜜水有利于身體健康。

5、喝牛奶能補鈣

牛奶是家長經常讓孩子喝的而一種高能量飲品，喝牛奶最大的好處是補鈣和助眠，但也有一定負面作用，睡前喝的太多，極不容易消化，又不容易吸收，一般睡前一兩小時左右就可以喝一小杯牛奶了，補鈣補蛋白，不過喝牛奶需要注意的地方很多，家長和學生自己可以好好了解一下，比如牛奶與許多酸性水果之間不兼容，牛奶不能喝生的，又不能長期高溫蒸煮，不能喝多了冷牛奶，不能加糖再加熱，不能和巧克力一起吃，等等，問題很多，家長和高考生自己最好平時多注意一下，為了以防萬一，如果是到了高考前最好還是不要喝牛奶為妙，泡一杯加蜂蜜的花茶可能會更安全，這樣得到的效果也會更好。