有很多人在說多了話或者是長時間大聲喊叫后就可能會出現嗓子嘶啞的情況，還有的人是感冒后也會出現嗓子嘶啞的情況，一般的人可能會吃一些藥物緩解，其實生活中很多常見的食物對嗓子都有好處，那嗓子啞了吃什么好的快？嗓子嘶啞吃什么好？

1、喝水

嗓子啞了最簡單最有效的方法就是大量補充水分。喝水能夠幫助輪滑聲帶，緩解嗓子干啞的癥狀。而且喝水的時候最好能夠先將水含在口中充分潤喉之后再慢慢咽下，而且選擇溫開水、白開水即可。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，對于上火、咽喉炎癥導致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用，而從幫助緩解嗓子沙啞、干癢等不適。可以將綠豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。

3、梨子

梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒，補陰滋腎，對于因為過度用嗓、長期抽煙喝酒引起的持續性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟后，連皮一起吃，效果更好。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養物質，屬于性酸干寒的食物，食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒，生津潤肺，對于嗓子沙啞、嗓子干癢疼痛有很好的緩解效果。

5、枇杷

嗓子啞了吃枇杷能夠幫助潤喉，從而緩解嗓子啞的不適感。特別是對于市面上出售的枇杷膏、枇杷露在嗓子啞了的時候都可以適量的進食。

6、潤喉糖

嗓子啞了可以含潤喉糖幫助緩解，潤喉糖能夠幫助刺激咽喉分泌更多的唾液來滋潤咽喉組織，從而幫助改善嗓子沙啞、嗓子疼痛等不適。潤喉糖可以隨身攜帶并且口含。

7、辣椒

嗓子啞了如需要大聲說話的話，不妨吃點辣椒。這是因為辣椒能夠刺激聲帶從而產生按摩的作用，吃辣椒后約1小時，嗓子啞的情況就能得到改善。吃辣椒最好能夠將其切細放入菜湯中效果會更好。但是要注意如果是咽喉炎癥、上火、感冒引起的嗓子啞則不適宜吃辣椒，否則容易加重病情。

8、治療的方法

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。

4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。