男人如果生活習慣不當也是可能會出現氣血不足的情況，這會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時做好護理工作，那么男人吃什么補氣血效果最好？男人吃什么補氣血最快最好？生活中有很多補氣養血的方法，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、飲食補氣血

男性平時應該多吃富含蛋白質，鐵，銅，維生素12的食物，如蓮子，紅棗，核桃，豬肝，山楂，豬血，黃鱔，海參，烏雞，菠菜，黑木耳，黑芝麻，蝦仁，紅糖等，這些食物富含豐富的營養元素，有很好的補血活血功效。

補氣虛食物：牛肉，雞肉，豬肉，糯米，大豆，鯽魚，鵪鶉，蘑菇等。

補血食物：黑米，芝麻，蓮子，桑葚，黑木耳，番茄，烏骨雞，羊肉，豬血，甲魚等。

2、中藥補氣血

當歸，川芎，熟地，桃仁，黨參，黃芪，何首烏，阿膠，枸杞，丹參等藥材都是補血的藥材，用這些藥材和補血食物一起做成藥膳食用，能起到很好的補氣血效果。

3、茶飲補氣血

(1)花生衣紅棗茶

將花生米100克用溫水泡三十分鐘后取皮，干紅棗50克洗凈后用溫水泡發，和花生米皮一同放入鋁鍋內，倒入泡花生米的水，再加適量清水，小火30分鐘，撈出花生衣，加適量紅糖后飲用，每日3次，具有養血補血的作用。

(2)丹參黃精茶

用將10克丹參，10克黃精研磨成粉末，和茶葉一起用沸水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘后飲用，每日一劑，有活血補血，填精的功效。

4、藥酒方補氣血

1.將破故紙，熟地，生地，天冬，麥冬，人參，當歸，川芎，白芍，云苓，柏子仁，石菖蒲，遠志各30克，木香15克搗碎，用紗布袋裝好，置于玻璃瓶中，用白酒2000克浸泡，放于火上煮熟，去渣后放冷飲用，每日10到20毫升。具有補氣血，養脾胃的功效，適宜于調理氣血不足，脾胃虛弱，頭昏眼花等癥狀。

2.黃芪120克研碎，用1000毫升米酒浸泡7天，每次服用20毫升，每日2次，黃芪味甘，性微溫，歸脾肺經，能補脾肺之氣，有補氣升陽，益衛固表，利水消腫的作用。

5、補氣血藥膳推薦

(1)五味枸杞飲

材料：五味子和枸杞各50克，白糖20克。

做法：將五味子用小紗布袋裝好，和枸杞一起放入砂鍋，加清水1500毫升，用文火熬煮至沸騰，濾出藥液，倒入茶杯中，加白糖攪勻，分次飲用。

功效：五味子味酸性溫，有補氣生津，止瀉安神的功效，和枸杞一起食用，適宜于五臟虛虧，氣血不足導致的疲乏無力，面無血色，腰膝酸軟，心慌失眠等癥。

(2)黃芪人參粥

材料：灸黃芪40克，人參5克，大米100克，白糖適量。

做法：將黃芪，人參切成薄片，用冷水浸泡半個小時，放入砂鍋內加水煎至沸騰，改用小火煎成濃汁，將藥汁倒出后再加清水，第二次煎取汁液，去渣后將兩次煎的藥液合并，分成兩份，每天早晚各用一份和大米一起熬粥，加白糖食用，每天兩次，五天一療程。

功效：黃芪，人參均有補氣生津的功效，一起熬粥食用，能益氣養胃，適宜于調理脾氣虛弱，氣短乏力等癥。

6、補氣養血的偏方

一：核桃松子佛手

材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。

做法：將豬腳洗干凈（選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來更好吃）然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。

此方不僅補氣補血，關鍵還養顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時中醫認為豬腳還具有養陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢？

二：烏賊桃仁湯

材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調味品可適量。

做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據個人的口味加入調味品，然后再用小火煮至其爛就可。

此主具有養血調經之功效。在《陸川本草》中說婦人經閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養血調經之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。

三：桑椹糯米粥

材料：桑椹1000克，糯米500克。

做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。

桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。

四：桂圓小母雞湯

材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。

此方是民間最常見的補氣養血方，特別是對病后，術后，產后身體虛弱的女性有一定的食療功效。

五：牛乳粳米粥

材料：牛乳、粳米、白糖適量

做法：將粳米洗干凈，然后放入鍋中用大火煮至半熟，然后加入年奶，煮成粥，加入適量的白糖就可食用了。

此方可大補陰血，特別是對于素體抱恙的女性由為適用。

六：羊乳羊脂羹

材料：羊乳250克、羊脂60克。

做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。

此方在出自《食療本草》中，說其可補腎虛，亦中中風，特別是對于身體虛弱，形體消瘦的女性由為適用。《食療本草》中也指出對于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。