大部分人可能都不明白自己為什么會說夢話，一般的人說夢話是在自己不知道的情況下出現的，可能會有人會因為這個去看醫生，但是好像看了醫生后并沒有什么用，其實生活中的很多習慣都是可能會導致說夢話的，那晚上睡覺說夢話是什么原因？

1、睡眠質量不好引起

睡眠質量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經細胞仍然處于活躍狀態，如果負責言語部分的神經細胞處于活躍狀態就會指揮人說話，從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會影響睡眠質量。

2、精神壓力大引起

精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢中，另外如果是神經衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。

3、喝了咖啡等刺激食物

如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經的食物，也會導致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質量，導致睡覺說夢話。

4、氣血不足引起說夢話

身體氣血不足的話很容易使人心脾同時處于失養的狀態中，而導致經常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現有有口氣，經常口干舌燥。

5、過度疲勞引起說夢話

如果白天身體過于勞累的話也可能會導致晚上睡覺的時候說夢話，而且經常睡覺說夢話也容易影響睡眠質量，導致第二天身體疲倦乏力，精神萎靡不振等。

6、緩解的方法

1.善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3.規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

4.睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。