蜂蜜是一種營養價值很高的食物，很多人都喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜水有許多的功效與作用，在晚上睡覺之前，有些食物能夠助眠，而有些食物會影響睡眠，晚上吃東西的時候應該注意了，那么晚上睡前喝蜂蜜水好嗎？睡前喝蜂蜜水有什么好處呢？

1、睡前喝蜂蜜水好嗎

睡前喝蜂蜜水對身體是有益的。蜂蜜的營養成分較為豐富，且容易被人體吸收利用。不管是容易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可以通過喝蜂蜜水達到自己養生的目的。

2、睡前喝適量好處

睡前喝適量的蜂蜜對身體是有好處的。

(1)促進睡眠

蜂蜜對于緩解失眠，改善睡眠質量也有一定的功效。睡覺之前適量的喝一杯蜂蜜水能夠幫助靜心安神，使人能夠較快進入睡眠狀態。

(2)防治便秘

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效，如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤腸，幫助防治便秘。

3、睡前喝過量的壞處

睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響。

(1)使人變胖

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內形成脂肪而使人變胖。

(2)加重腸胃負擔

如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。

4、睡前多長時間喝好

一般在晚上睡覺之前半小時~1小時之間只不適宜喝蜂蜜水的。睡覺的時候身體很容易因為水分較少血液黏稠度增高，如果是睡前半小時~1小時內飲用蜂蜜水會使血液中糖分含量升高而加劇血液粘稠度。

5、不宜睡前喝的人

晚上睡覺前喝適量的蜂蜜水盡管對身體有著諸多好處，但是這并不是適宜所有人。特別是中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會加重高血脂、高血糖的情況。

6、睡前不宜吃什么

1、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸，油炸，水分很少的干硬食物，這類型的食物進入胃里后，會直接影響腸胃工作，讓消化活動變得亢奮，容易導致急慢性腸胃炎等疾病發生。

2、辛辣食物

很多人愛吃辣，晚上吃的過于辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等問題，而且容易影響睡眠。

3、產氣食物

晚上吃太多在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、剩飯剩菜

有的人習慣把白天剩下的飯菜留下來，到了晚上饑餓的時候還可以拿來填填肚子，但實際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細菌污染，尤其是在天氣比較炎熱的時候，蛋白質含量高的食物更容易變質，吃了容易誘發疾病。

5、油膩食物

油膩的食物不止包括油炸食物，還有一些脂肪比較高，膽固醇比較高的食物，這些食物吃了之后會加重腸胃，肝膽和胰腺的負擔，容易刺激神經中樞，影響睡眠質量，三高人群尤其要注意不要吃這類食物。

6、含酒精的飲料

晚上飲酒或者喝含有酒精的飲料，容易使很多有害物質在身體內囤積，降低抵抗力，還會損傷視網膜，并且使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重，對身體健康造成傷害。