適當曬太陽對人體有極大的益處，這個毋庸置疑，那么問題來了，孕媽咪可以曬太陽嗎？準媽媽曬太陽好嗎？毫無疑問，曬太陽對孕婦來說，不僅有益于媽媽本身，對胎兒也是極好的。孕媽媽懷胎十月，是最需要營養的時候，這個時候體內胎兒也需要充足的鈣質來促進生長發育，除了食物來補充之外，紫外線也是很好的工具，所以孕媽咪要多在戶外走動，呼吸新鮮空氣，吸取陽光的熱量，從而促進維生素D的生成，還能預防胎兒骨質軟化癥哦。另外還能增強免疫力，防止細菌侵入母體，從而降低生病的幾率，以免服用藥物對幼兒產生副作用。

1.避開正午曬太陽

孕媽咪相對于其他人更加要注意曬太陽的時間，避開正午紫外線過于強的時候，在09：00-10：00和16：00-17：00這兩個時間段最佳，冬天曬1-2小時，夏天曬30分鐘即可，在萬里無云的時候不要曬太陽，最好是有白云的時候曬最好。

2.不要隔著玻璃曬

如果你不想出門曬太陽，那么在家一定要打開窗戶曬，因為隔著玻璃，雖然能感覺到太陽的溫度，但是陽光中的紫外線卻到不了身體就被玻璃阻隔了，沒辦法達到促進鈣吸收的效果。當然最好是到戶外去感受陽光，因為TA帶給你的，除了紫外線還有新鮮空氣和好心情哦。

3.適當使用防曬品

孕媽咪在曬太陽前要盡量讓肌膚與陽光直接接觸，摘掉帽子。但是孕婦對易讓人體曬黑的UVA很敏感，所以更加容易引起黑色素沉淀，容易曬黑，使雀斑加重，所以食用比較健康的物理性防曬霜是很有必要的，不會傷害胎兒，又讓媽媽美美的，特別提醒，千萬不要用化學性防曬霜，因為里面含有的鉛等有害元素會影響胎兒的正常發育。

4.前三個月不要曬

孕婦在剛懷孕的三個月應該盡量避免曬太陽，因為頭三個月胎兒發育很快，高溫容易引起寶寶不適，并且孕婦也會受到高溫的影響，導致胎兒處于危險中，所以剛剛懷孕的媽媽要少曬太陽，健康飲食，注意休息。