16歲的我總是很焦慮，不愿意向家人和老師吐露自己的心聲，在生活中幾乎沒有朋友，心情一直很低落，打不起精神來，有時候竟然會有可怕的念頭，媽媽擔心我得了抑郁癥，想要我去看心理醫生，我到底是不是得了抑郁癥啊？16歲得了抑郁癥怎么辦呢？

1.別把情緒都憋著

16歲的你，可能是正處在青春叛逆期，覺得別人都是不能理解你的，就把所有的情緒都憋在心里，連對自己的父母都不傾訴，像這樣對自己的心理會造成不好的影響，最終就會向抑郁的方向發展。

2.多接觸戶外活動

年輕人就要有活力，不要把自己囚禁在心里的牢籠里走不出來，多接觸一下外面的世界，把心態放正，別人約你一起的活動就參加，這樣你心中的霧靄就會慢慢散去，長期的把情緒全部積在心理，不僅對心理有不良的影響，對自己的身體也是有害的。

3.朋友會與你同在

人是一種群居動物，不可能都是形單影只的，你要做好迎接朋友的準備，封閉自己是不利于自己身心健康發展的，慢慢地把心打開，朋友才能走的進來，才可以幫助你、理解你，難道你想永遠孤獨嗎？和朋友在一起的日子是很快樂的，把長期積累的悲傷的情緒都拋在腦后吧！你的朋友會陪伴你的。

4.保持陽光的心境

大部分的抑郁癥患者都是因為把太多的悲傷情緒和情感壓抑在心里，俗話說的好，心病還需心藥醫，自己做自己的心靈衛士，如果能改變自己目前的思想是最好的，因為你對一些事情有什么樣的的看法導致你有了什么樣的感受，也就是情感體驗，所以一些抑郁、焦慮和壓抑的因素就會產生，只有把你自己的思想改變，才能改變你的想法，進而擺脫抑郁的陰云，從此有一個陽光的心境。