上班族經常宅在辦公室里很少運動，本來身體條件就已經夠差了，再不好好調養(yǎng)下自己估計還不等老去就會迎來各種疾病，特別是對于經常加班的上班族，一定要學會如何保養(yǎng)自己的身體。那么上班族晚上加班該吃什么？晚上加班熬夜吃什么比較好呢？

1、蘋果

晚上加班最適合吃蘋果了，它含有豐富的營養(yǎng)元素，特別是其中的果膠成份能促進身體排泄。晚上熬夜會導致身體的內分泌紊亂，各種毒素不能及時的排出體外，這個時候來個蘋果是最合適不過的了。另外蘋果中的蘋果酸成份也能幫助熬夜的朋友們減少變胖的概率，有效的分解體內多余的脂肪，還能防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬是一種非常酸爽的水果，當你熬夜提不起精神，來點檸檬立馬整個人就變清醒了。而且檸檬有美白護膚的作用，經常熬夜會導致臉上長痘，而加班常吃檸檬就能有效緩解這種癥狀。另外檸檬還能防止皮膚的黑色素沉淀，晚上加班的時候來點，能讓你的皮膚更加細膩有光澤。

3、橙子

橙子含有豐富的維生素C，能有效的幫助你對抗電腦輻射，是上班族的好朋友。另外多吃橙子能有效提高你的抗氧化能力，抑制皮膚色素的形成，讓你變得更加年輕白皙。吃橙子有點小竅門，就是瓣上的白皮不要弄的太干凈，一起吃下去能起到降火的作用。上班族熬夜容易上火，吃橙子是不錯的選擇。