人從睡夢中醒來，人體葡萄糖也就消耗差不多了，非常需要營養和能量的補充。但是很多人對早餐并不很重視，常常匆忙吃些，有的直接就不吃。不吃早餐極其損害人體健康,不僅如此，早餐還需搭配得當，有些早餐讓人越吃越傻，而且不利于身體健康。

1.西式早點

大家對西式早點的印象，想必離不開牛奶、三明治一類的簡單清淡食品。西方人吃早點更加講究簡單、營養、快捷，有我們需要學習的地方，但是光吃這些也是不行的。大家選擇西式早點的話，最好再搭配些水果或者蔬菜湯，以便于營養能夠更加均衡，各種營養元素都能有所攝取。

2.蔬果

因為對于健康和減肥的追求，現代很多女性常用蔬果代替整個早餐。蔬菜蔬果雖然纖維素和營養素都很豐富，有排毒清腸的作用。但是這些食品所供給的能量無法使上午人體機能需求得到滿足。而且光吃蔬果容易饑餓，可能會讓人吃更多其他東西，最好搭配些碳水化合物來吃。

3.燒餅油條

一些生活尊重傳統，喜歡吃燒餅夾油條，其實這樣的早餐每周最多只宜吃一次，且中餐晚餐就更需清淡才行，不能再吃哪些煎炒油炸的東西。油條在高溫油炸中吸飽了油脂，還破壞了營養元素，有致癌物生成，不適合常吃。

4.零食早點

一夜睡醒，人體水分缺失，早餐不能吃太干的東西，把零食當早餐就更不行了。雖然有些零食原材料是谷物，但不僅屬于干食，提供的能量也只夠短時間消耗，人體很快又會有饑餓感，臨近中餐時會出現低血糖。

5.方便面

方便面屬于素食，泰半經過油炸，面餅中含較高脂肪，佐料中味精較多，不利于人體健康。方便面搭配的脫水蔬菜，無法聽歌人體纖維素和維他命，多吃容易產生便秘。喜歡方便面最好選未經油炸的，別用其中的配料，再搭配些蔬果才好。