隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，上班族的飲食越來越不規律越來越不健康，很多人因為時間問題不吃早餐，中午也只是用快餐解決，長此以往，很多上班族多有各種胃部的疾病，有些飲食不當甚至會引發一些重大疾病。

1、這些習慣要警惕

①忌三餐不規律，忌不吃早餐。②忌吃麻辣燙，麻辣燙中的湯底很可能是重復利用很多次的，會產生很多有害物質。③忌在一些不正規的小攤吃飯，很多小攤販利用地溝油來節約成本，人體攝入后會損傷腸道。④忌吃涼皮，可能涼皮深受上班族的喜愛，可是涼皮中加了一些使涼皮更有韌性的東西，對人體來說是致癌的。⑤不要因為時間不夠就以快餐解決午飯，沒有營養也無法補充身體所需的能量。

2、這樣吃才健康

①記住飲食的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。②早餐不要吃油炸類食品，應該以高蛋白食物為主，如牛奶、豆漿和雞蛋等。③午餐要盡量豐富一些，午餐應該涉及魚肉類和蔬菜類的食物。④上班時間多喝水，如果實在是每天消化得比較快，也可在辦公室備一些面包之類的小零食或者水果。

上班族的生活壓力比較大，健康飲食非常重要，上班族平時要注意哦。