掉頭發是一個很常見的問題，而且基本上每個人每天正常情況下是要掉五十到六十根頭發，但是有青春期的女生發現自己掉頭發很嚴重，每次洗頭發就掉很多，讓人覺得很嚇人，有人甚至擔心頭發會掉光，頭發少也不好看，青春期的女生又特別注重自己的外表，那么青春期的女生頭發掉得厲害該怎么辦呢？

1、問題分析

掉頭發是很正常的代謝，而且處于青春期的女生正處于生長發育的時期，因為此時女生的新陳代謝比較旺盛，所以很容易掉頭發，掉頭發可能是很多因素造成的，少數人可能是遺傳，父母掉頭發嚴重，所以自己也會這樣；但是基本上很多人是因為營養失調導致的，當脂肪含量攝取過多，而蛋白質和維生素C的含量攝取過少的時候就容易掉頭發，青春期對營養的需求也比較大，所以會出現營養失調的情況；還可能是用腦過度造成的，用腦過度會出現頭皮供血不足，就會掉頭發。

2、解決方法

其實很多人都會出現季節性的脫發，就是沒到秋冬季節脫發就會很嚴重，而其他時候就還好，這樣的人平時多注意自己的飲食，保證營養均衡 ，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是富含B族維生素的食物比如西蘭花和芹菜；可能有些人是甲狀腺缺乏導致的脫發，那平時就要多吃含碘的食物，比如還海帶和紫菜；除此之外可以多吃些黑色的食物，比如芝麻和黑豆，都能養護頭發。

3、溫馨提醒

脫發還和睡眠有很大的關系，所以每天要保證有充足的睡眠，不要經常熬夜。每天多梳頭，保持頭發清潔，青春期的女生扎頭發不要扎太緊。不要讓自己太緊張，用腦過度脫發也會很嚴重，要學會適當放松自己，保持良好的心情。