女性在懷孕晚期，營養方面同樣不能馬虎，同樣有很多需要注意的地方，那么孕晚期要補什么？孕晚期的飲食？孕晚期需要補充的營養也有很多，在飲食方面也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解孕晚期飲食需要注意的內容和需要注意的地方吧。

1、增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，應多攝入動物蛋白和大豆類食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、魚肉、豬肉、雞肉等。

2、供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦的發育所需。另外，多吃海魚可利于DHA的供給。

3、增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。孕婦應每天攝入鐵28毫克。還應經常食用奶類、魚和豆制品。蝦皮合鈣豐富，湯中可放入少許。

4、攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延長。

5、熱量

孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同，不需要補充太多。尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

6、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。