心臟是我們身體最重要的一個(gè)器官，我們的生命主要是依靠心臟的跳動(dòng)來(lái)維持的，所以心臟也是一個(gè)比較容易出現(xiàn)問(wèn)題的器官，因?yàn)樾呐K的跳動(dòng)是貫穿我們的一生的。所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo(hù)心臟，那么，一般心悸心慌吃什么食物比較好呢？

1、吃魚(yú)油穩(wěn)定心律

無(wú)論是新鮮的魚(yú)類還是魚(yú)罐頭，很多都含有豐富的魚(yú)油，魚(yú)油中的OMEGA-3脂肪酸能夠有效穩(wěn)定心律，降低血液，減輕心血管病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，每周吃含魚(yú)油豐富的魚(yú)類兩到七次，能夠有效減輕心悸現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2、吃燕麥軟化血管

燕麥中的纖維素含量豐富，并且低糖，吃燕麥能夠持續(xù)給機(jī)體補(bǔ)充能量，還能讓人產(chǎn)生飽腹感。此外，吃燕麥還能有效軟化血管，防治心臟病，在食用燕麥的同時(shí)再吃一些葡萄干或者蜂蜜等食品更能增強(qiáng)心臟功能。

3、吃豆類減少心臟病

豆類中含有豐富的鎂離子和葉酸，鎂離子能幫助減低血壓，葉酸能減少人體中“同半胱氨酸”的濃度，同半管氨酸是一種容易引發(fā)心臟病的氨基酸，多吃豆類食品能夠起到減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，豆類食物中含有大量黃酮類物質(zhì)，能夠明顯減低膽固醇水平，維護(hù)心臟健康。

4、吃橄欖油保護(hù)心臟

橄欖油中的多酚，不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，其中多酚是能防止體內(nèi)有害膽固醇氧化傷害心臟的抗氧化劑，炒菜的時(shí)候選擇含有多酚豐富的特級(jí)初榨橄欖油，能夠緩解心悸癥狀，保護(hù)心臟健康。

5、吃干果減少膽固醇

以核桃為例，每天吃幾個(gè)核桃，就能攝入充足的OMEGA-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質(zhì)和鉀元素，并且核桃中還含有大量植物甾醇，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，雖然核桃中油脂含量多，但這些油脂大部分都是不飽和脂肪，吃一些對(duì)身體健康有害無(wú)益。

6、吃蘋果防動(dòng)脈硬化

蘋果中的抗氧化劑含量豐富，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人群，患心臟病的幾率明顯比不愛(ài)吃蘋果的人要低，因?yàn)樘O果中的抗氧化劑能夠防治心臟動(dòng)脈硬化，并且減少膽固醇在血液中的含量，對(duì)心悸癥狀有很好的緩解作用。

7、吃香蕉防心率失常

香蕉中的鉀離子能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，通過(guò)蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)被破壞的組織，起到保護(hù)血管，減低血壓，抑制神經(jīng)肌肉興奮沖動(dòng)的作用;鎂離子能保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血壓，防治各種心律失常，因此出現(xiàn)心悸癥狀的時(shí)候，不妨吃根香蕉來(lái)調(diào)節(jié)一下。

8、預(yù)防心臟病吃什么

1、每天一把堅(jiān)果預(yù)防心臟病

杏仁，開(kāi)心果，核桃，花生等大多數(shù)堅(jiān)果中含有對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，而且還有豐富的維生素E，每天適量的吃一把堅(jiān)果能夠防止血小板凝結(jié)，降低心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、每天一碗燕麥預(yù)防心臟病

燕麥含有大量的纖維素，而且只含很低的糖分，能夠持續(xù)的給機(jī)體補(bǔ)充能力，并且能使人保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，而且還有很好的軟化血管的作用，對(duì)于防止心臟病有一定的效果。在吃燕麥的同時(shí)再吃一些葡萄干，蜂蜜或是蘋果等食物，既能增加一些營(yíng)養(yǎng)元素，又能增強(qiáng)心臟的功能。

3、每周吃兩次魚(yú)預(yù)防心臟病

鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，鮐魚(yú)都是OMEGA—3脂肪酸的充足來(lái)源，這種物質(zhì)對(duì)降低血管炎癥反應(yīng)，降低血液膽固醇有很好的效果，除此以外，這些魚(yú)類中還含有非常多的硒元素，硒是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

4、每周吃三次豆類或豆腐預(yù)防心臟病

很多豆類都是低脂高纖維食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，鐵等成分，而且不含膽固醇，對(duì)保持心臟健康與活力起到了重要作用，很適合心臟保健;豆腐中含有大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能顯著降低壞膽固醇的水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的威脅，幫助維護(hù)心臟健康。

5、適量吃蘋果預(yù)防心臟病

蘋果具有很好的醫(yī)療保健作用，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人群，患心臟病的幾率遠(yuǎn)低于不愛(ài)吃蘋果的人群，這是因?yàn)樘O果中含有大量抗氧化劑，這種物質(zhì)對(duì)于防治心臟的動(dòng)脈硬化，減少壞膽固醇在血液中的含量有很大幫助，從而降低了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、適量吃香蕉預(yù)防心臟病

香蕉中含有大量鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，幫助制約神經(jīng)肌肉興奮，保護(hù)血管，降低血壓;而鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，能夠幫助防治各種心率失常，有助于降壓和減少患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

7、用橄欖油代替其他食用油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。

8、多吃芹菜降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

芹菜所含的芹菜堿可以保護(hù)心血管功能，吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在，芹菜葉子的維生素C比莖高，而且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素，以及豐富的纖維素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。