其實無論是高中生還是上班族甚至其他所有人都有輕微的拖延癥，只不過有的是早期，有的是晚期罷了，一般情況下，人們在對于自己不太愿意做的事情面前都會有一種惰性，試圖去逃避，這是每個人都有的心理，只是有人可以克服，而有的人卻想要用拖延來暫時避開，其實有的事情也許別人可以幫你做，但是對于高中生來說，學習和高考卻是無人可以替代的，所以逃避和拖延只會讓事情更加糟糕，一個難題擺在那里，如果你不去解決它，它仍然會在那里，絲毫不會變得簡單一些。所以高中生培養自己意志力，去面對挑戰，堅持不懈，拒絕拖延癥勢在必行。那么如何培養自己的意志力呢？

1.確立目標

意志力的缺失是因為沒有明確的目標和定位，因此容易放棄，而拖延癥大部分是因為目標太難實現，所以拖延，因此確立正確的目標是非常重要的。首先有個宏觀的大目標，然后細分到每個小目標小任務，這樣比較容易一步步實現，一點點去克服，每完成一個小目標都是對自己努力的小小獎賞，所以會更容易堅持。

2.制定計劃

有了目標之后，就需要一個實現目標的計劃，計劃要細分到時間，用時間來劃分計劃的每個步驟，這樣如果拖延的話就會影響下一個步驟，從而使得整個計劃被打亂，所以必須強迫自己按時去完成每一個步驟，從而完成終極目標。

3.具體方法

改變拖延癥，鍛煉意志力首先要從按時起床，按時睡覺做起，這是最有效也是最基本的方法，不要回避生活中的一些小事兒，通常這些事兒最能鍛煉人的意志力，因為你每天都會做這些事兒，另外體育鍛煉也是鍛煉意志力有效的方法。最后對于學習而言，面對難題不要怕，更不要拖延，有時候可能只是思維沒有打開，可以請教一下老師、家長或者同學，也許沒有你想象的那么難，并且解決了難題以后你會感覺格外輕松。